Proteinpulver är ett av de kosttillskott som idrottare och sportentusiaster använder eller vill använda mest. Den första frågan som kroppsbyggande nybörjare ställer sina träningstränare (Personal Trainer-PT) efter att ha anmält sig till gymmet. "När ska man dricka proteinpulver?" händer. Efter att ha gjort din kropp lämplig för sport, med andra ord, efter att ha anpassat dina muskler till att lyfta vikter (vanligtvis under några månader), kan du använda den. Sedan "Ska proteinpulver drickas före eller efter träning?"Frågan kommer naturligtvis att tänka på. I den här artikeln kommer vi att fokusera på fördelarna med proteinpulver och tiden för användning snarare än möjliga biverkningar. väl konditionsträning Vi kommer att dela med oss av svaret från hälsoutbildade experter på frågan om man ska använda proteinpulver före eller efter sport.
När ska man dricka proteinpulver
Att använda rätt mängd av rätt tillägg vid rätt tidpunkt är ett område som kräver expertis i sig. Det finns dock några giltiga svar angående användningen av proteinpulver inom hälso- och idrottsvärlden. Bästa tiden att använda proteinpulver Låt oss försöka svara på frågan med följande frågor.
När ska man använda proteinpulver på rätt sätt
Innan vi ställer den här frågan kan vi börja bättre om vi frågar oss varför vi använder proteinpulver. För vårt främsta mål är att växa muskler och att inte tappa muskler när du idrottar, eller hur? Åtminstone även för att behålla befintlig muskelmassa bästa proteinpulver Vi kan undersöka och välja vilken. I så fall vore det inte fel att säga att den bästa tiden att använda den är träningsdagar. Såvida du inte är en professionell idrottare eller förbereder dig för mästerskap, behöver du inte använda proteinpulver varje dag.
Relaterad artikel: Vad är ZMA? Vad gör ZMA?
Ska du dricka proteinpulver före eller efter sport?
Faktum är att det rätta svaret fortfarande är dolt för vilket ändamål vi använder proteinpulver. Om vi överväger ämnet vetenskapligt, kan inte glykogenlagren som släpps ut i vår kropp efter idrott skapa energi för att mata musklerna. De första timmarna efter idrott är de tillfällen då den kataboliska processen upplevs snabbast. Av denna anledning sägs det att vi ska äta kolhydrater och proteinbaserad kost för att öka muskelmassan efter träning. Vid denna tidpunkt, om vi inte kan konsumera naturlig proteinmat (ägg, rött kött, kyckling, etc.), kommer proteinpulver in i bilden.
För snabb muskeltillväxt behöver vi dock ta minst 25-30 gram protein efter sport. Det är inte lätt att få denna mängd från naturliga livsmedel i en måltid. Därför är svaret på frågan om när man ska dricka proteinpulver rätt tid att använda protein för att säkerställa muskelutveckling och tillväxt, direkt efter sport. utbildning Vi kan säga att att använda proteinpulver i förväg kan öka insulinet, så det är onödigt. Om du behöver energi innan träning, 30 minuter från sport. Du kan dricka osötat kaffe först. Du kan konsumera kaliumkälla banan för muskelfullhet och pump.
Om du kan få tillräckligt med protein från animaliska livsmedel är det inte nödvändigt att använda proteinpulver. Vi nämnde inte heller de möjliga biverkningarna av proteinpulver i den här artikeln. Som med alla andra kosttillskott bör du rådfråga din läkare när du ska dricka proteinpulver.
