Letar du efter läckra och hälsosamma proteinshake-recept som hjälper dig att nå dina träningsmål? Sök någon annanstans! Vi har 5 läckra proteinmixrecept som kommer att tilltala dina smaklökar och hjälpa dig att uppnå den fysik du alltid har velat ha. Dessa recept är snabba, enkla att göra och packade med det protein och andra näringsämnen din kropp behöver. Låt oss börja!
Vad är Protein Shake?
En proteinshake är en dryck som görs genom att blanda proteinpulver med vatten, mjölk eller fruktjuicer och sötningsmedel. Proteinshakes är ett populärt kosttillskott bland idrottare, kroppsbyggare och fitnessentusiaster som vill öka sitt proteinintag och stödja muskeluppbyggnad och tillväxt. (För läckra färdiga proteinblandningar kan du bläddra: orangefit.de)
Proteinshakes kan göras med en mängd olika proteinpulver, inklusive vassle, kasein, soja, ärtprotein. Den kan också tillagas för att passa individuella smaker och näringsbehov, med livsmedel som innehåller mycket protein (frukt och grönsaker). Proteinpulverblandningar konsumeras vanligtvis som ett mellanmål eller efter träning. (Ser: När ska man äta proteinpulver?)
Hemlagad proteinshake recept
1. Choklad Banan Protein Shake recept
Om du är en chokladälskare är detta proteinshake-recept för dig. Här är materialen du behöver:
- 1 skopa chokladproteinpulver
- Banana 1
- 1 koppar osötad mandelmjölk
- 1 matsked mandelsmör
- 1 tesked honung
Mixa alla ingredienser i en mixer tills det är slätt. Njut av denna rika och krämiga drink efter ditt träningspass eller som mellanmål mitt på dagen!
2. Vaniljblandad fruktproteinshake recept
Detta proteinshake-recept är en fruktig och uppfriskande version av den klassiska vaniljshaken. Här är materialen du behöver:
- 1 skopa vaniljproteinpulver
- 1 dl frysta blandade bär
- 1 koppar mandelmjölk
- 1 msk chiafrön
- 1 tesked honung
Blanda med en rondo tills alla ingredienser är blandade. Perfekt för ett mellanmål efter träningen eller en snabb frukost på morgonen.
3. Grönt proteinshake recept
Om du går på diet och letar efter en grönspäckad proteinshake är det här receptet för dig. Materialen är följande:
- 1 skopa vaniljproteinpulver
- 1 koppar spenat
- 1 kopp kål
- 1 koppar osötad mandelmjölk
- 1 msk chiafrön
- 1 tesked honung
Skölj alla ingredienser tills de är ordentligt krossade. Denna proteinshake är perfekt för dig som vill lägga till lite extra grönt i kosten utan att ge avkall på smaken.
4. Recept för jordnötssmörproteinshake
Om du är ett fan av sug efter jordnötssmör kommer du att älska detta veganska proteinshake-recept. Här är listan över vad du behöver:
- 1 skopa choklad veganskt proteinpulver
- Banana 1
- 1 kopp osötad laktosfri mjölk
- 1 matsked jordnötssmör
- 1 tsk lönnsirap
Blanda alla ingredienser noggrant i en mixer. Denna rika och krämiga shake är perfekt för ett mellanmål efter träning eller en godbit mitt på dagen.
5. Blueberry Mandel Protein Shake Recept
Detta veganska proteinshake-recept är fullmatat med antioxidanter och hälsosamma fetter. Här är materialen du behöver:
- 1 skopa vanilj veganskt proteinpulver
- 1 dl frysta blåbär
- 1 koppar osötad mandelmjölk
- 1 matsked mandelsmör
Blanda alla ingredienser noggrant i mixern. Perfekt för en snabb frukost eller proteinintag före träning.
Allt som allt är dessa 5 olika proteinshake-recept snabba, enkla och läckra. Oavsett om du försöker bygga muskler, gå ner i vikt eller helt enkelt behålla en hälsosam livsstil, kommer dessa måltidsersättningsproteinshakes att lägga till din kost. Prova recepten hemma och se till att skriva till oss i kommentarerna vilket som är din favorit. Vi önskar er friska dagar.
