I det dagliga livet driver dålig hållning, det vill säga hållning och hållningsstörning, oss faktiskt till irreversibla skador utan att inse det. Dålig hållning, å andra sidan, beror i grunden på många saker. En allmänt stillasittande livsstil, svag muskelstyrka, att bära högklackade skor för kvinnor är några av dem.
Skador relaterade till dålig hållning är inte mer omedelbara eller akuta skador. Det uppstår snarare för att vi har varit i fel och dålig hållning under en viss tid. Här är några av de vanligaste smärtsamma skadorna till följd av postural dysfunktion.
Smärtsamma skador orsakade av kroppsställningsstörning
Shoulder Impingement
Axelstötsskador uppstår när utrymmet i axelleden minskar, vilket resulterar i kompression av en eller flera av senor som passerar genom det utrymmet. Orsaken till minskningen av clearance är ofta relaterad till dålig hållning. Bröstmusklerna är spända på grund av att de har legat länge i sängen. Detta gör att axelleden sitter framåt om de övre ryggmusklerna som nedre trapezius och serratus anterior är svaga.
Ryggsmärta och hållningsstörning
Ryggsmärtor har många olika orsaker. I de fall då ryggsmärtor inte är plötsliga utan utvecklas gradvis, orsakas problemet av dålig hållning. Dålig hållning belastar musklerna och ligamenten som stödjer nedre delen av ryggen. Detta gör att vissa muskler överanstränger sig och muskelspasmer och ibland muskelbristningar. De vanligaste hållningsfaktorerna som orsakar ländryggssmärta inkluderar skillnad i benlängd, överdriven pronation och bäckenlutningar som resulterar i en välvd midja.
Hållningsstörning orsakar knäsmärta
Ofta kallad främre knäsmärta, orsakar detta tillstånd ospecifik smärta i den främre delen av knät. Det känns särskilt när man går i trappor eller utför. Om du har ont i knäna när du står upp efter att ha suttit länge, upplever du avancerad knäsmärta. Det är vanligare hos kvinnor på grund av det bredare bäckenet. Därför sker en ökning av vinkeln mellan lårbenet och knäskålssenan (Q-vinkel) i knät. orsaker. Det inkluderar överdriven pronation av fötterna och svaghet i höftabduktörerna.
Relaterad artikel: Hur hanterar man hållningsstörningar?
Korrigera din hållning om du inte vill ha axel-/nackvärk!
Smärta och stelhet i axlar och nacke är extremt vanliga, särskilt hos tjänstemän. När vi sitter och stirrar på datorskärmen i timmar känner vi hur vi faller i en position med axlar och nacke böjda framåt. Att stanna i denna position varje dag försvagar dina bröstmuskler och de små posturala musklerna i övre delen av ryggen och nacken. Detta får trapezius-nacksmusklerna att arbeta hårdare. Att försöka korrigera dessa obalanser genom att sträcka ut bröstmusklerna och skapa uthållighetsstyrka i de posturala musklerna som Trapz Inferior och Serratus Anterior kommer att ge lindring av axel- och nacksmärtor.
