Letar du efter en hälsosam kost? Isåfall “Paleo diet” Gör dig redo att träffas! Om du är en av dem som blir mer hungrig på natten, om du har svårt att hålla andra dieter och om du inte kan tacka nej till små utflykter, är denna diet för dig! Denna diet, som har fått sitt namn från "paleotisk", det vill säga stenåldern, kan verka lite utmanande för dig. Men med paleo-dietprogrammet du kommer att ansöka om kommer du att öppna dörrarna till ett hälsosamt liv.
Vad är Paleo-dieten?
Paleo, en diet som många kända namn nyfiket har följt den senaste tiden, tar dig ungefär tillbaka till tiden för de första människorna som bodde i grottan. Det syftar också till att leda dig till ett hälsosammare liv baserat på deras kost. De som går ner i vikt med paleodieten, även känd som stenåldersdieten, tar bort all processad mat, baljväxter, mjölk och mejeriprodukter från sina liv. Kort sagt, om du vill ta din plats bland dem som gör en paleo-diet, måste du konsumera den mat du kan komma åt i naturen som den är i naturen.
Livsmedel att konsumera på Paleo-dieten
Det är en diet som bygger på att äta och dricka den mat som grottmänniskor får genom att jaga och samla. Av denna anledning är kött, frukt och grönsaker och mycket vatten bland de oumbärliga i denna diet. Av denna anledning, genom att konsumera dessa livsmedel med paleo-dieten, går du både ner i vikt med tiden och stärker din immunitet!
I Paleo kan du förklara ägget som din bästa vän. Du bör också konsumera kött och grönsaker utan att tillaga dem för mycket. Du bör fylla din tallrik med mycket protein och grönsaker och förbereda läckra menyer.
Vilka livsmedel bör vi äta? kött, fisk, ägg, färska grönsaker, frukt, nötter, kryddor och hälsosamma fetter.
Mat att undvika på Paleo-dieten
Fullkornsmat som ris, vete, baljväxter, kefir och ost, mejeriprodukter, förpackade livsmedel, sockerhaltiga livsmedel som honung och melass, oljor, salta nötter, frukt med hög sockerhalt, kaffe, fruktjuice... Ja, det finns många förbjudna livsmedel, men var inte rädd, eftersom de livsmedel som bör konsumeras kommer att hålla dig mätt under lång tid.
Är Paleo-dieten skadlig?
Din viktminskning kommer att accelereras på grund av intaget av för mycket protein och små mängder kolhydrater. Men om du har en kronisk sjukdom bör du vara försiktig när du gör ett paleo-dietprogram. Av denna anledning är det användbart att göra det under kontroll av en paleoexpert.
Speciellt eftersom det är en kost som orsakar brist på D-vitamin bör du spendera mycket tid i solen. Dessutom måste du göra övergången till ett mer aktivt liv. Så du bör inte försumma regelbunden träning och promenader. Sömn är dock en lika viktig faktor i paleo-dieten. Regelbundna 6-8 timmars kvalitetssömn är nödvändig!
Slutligen, om du slits mellan den paleo ketogena kosten ketogen diet Du kan också läsa vår artikel. Men låt oss säga att detta kommer att vara mer utmanande för dig.
Paleo Diet Provmeny
Pazartesi
Frukost: Ägg med olivolja och grönsaker. En portion frukt med låg sockerhalt.
Lunch: Kycklingsallad med olivolja. En handfull jordnötter.
Middag: Hemlagad hamburgare stekt i smör, grönsaker.
Sali
Frukost: Bacon och ägg, en portion frukt.
Lunch: Hemlagad hamburgare från kvällen innan.
Middag: Grönsakslax beredd i smör.
Çarşamba
Frukost: Grönsaksmåltid med kött (det kan vara rester från kvällen innan).
Lunch: Grönsallatsmörgås med kött och nya grönsaker.
Middag: Kyckling med grönsaker. Det är en frukt med låg sockerhalt.
torsdag
Frukost: Ägg och frukt.
Lunch: Rester från kvällen innan. En handfull nötter.
Middag: Kötträtt med grönsaker
Cuma
Frukost: Ägg med grönsaker i olivolja.
lunch: Kycklingsallad med olivolja. En näve jordnötter.
Amiddag: Biff med grönsaker och potatis.
lördag
Frukost: Bacon och ägg, en portion frukt.
Lunch: Återstående biff och grönsaker från kvällen innan.
Middag: Lax med grönsaker.
söndag
Frukost: Grönsaker med kött (kanske rester kvällen innan)
Lunch: Grönsallatsmörgås med kött och nya grönsaker.
Middag: Grillade kycklingvingar, grönsaker.
