Makronäringsämnen är viktiga näringsämnen som människokroppen behöver för att ge energi och fungera på ett hälsosamt sätt. Makro näringsämnen; protein, kolhydrater och fett. Från beräkningsverktyget för dagligt makronäringsbehov nedan; gå ner i vikt, behålla din vikt, bli fet Du kan räkna ut mängden protein, kolhydrater och fett du behöver ta efter dina mål som t.ex
Daglig makronäringsräknare
Dina dagliga makron:
Kalori:
Protein: gram
Kolhydrat: gram
olja: gram
Vad är ett makronäringsämne?
De är viktiga näringsämnen som människokroppen behöver för att ge energi och fungera på ett hälsosamt sätt. Makro näringsämnen; protein, kolhydrater och fett.
Protein
Protein är viktigt för muskeltillväxt och reparation, produktion av hormoner, stärka immunförsvaret och energiproduktion. Proteinkällor inkluderar kött, mejeriprodukter, ägg, baljväxter och sojaprodukter.
kolhydrat
Kolhydrater är viktiga näringsämnen som används för att ge energi i kroppen. komplexa kolhydrater, fiber Det är viktigt för ett hälsosamt matsmältningssystem. Enkla kolhydrater finns i livsmedel som godis och godis. Däremot kan överdriven konsumtion av enkla kolhydrater leda till hälsoproblem som fetma och diabetes.
olja
Fetter är ett annat viktigt näringsämne som används för att ge energi. Det är också nödvändigt för kroppens produktion av hormoner. Mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdomar, medan enkel- och fleromättade fetter är fördelaktiga för hjärthälsa. Källor till hälsosamma fetter inkluderar olivolja, fisk, nötter och frön.
För kaloriberäkning och body mass index daglig kaloriberäknare ve kroppsmassaindexräknare Du kan också använda verktyg.
