PT Volkan Dincer

Löpning eller cykling vilket är bättre?

Cykling och löpning är de mest populära sportaktiviteterna i världen. Så pass att vi springer och cyklar sommar och vinter. När vi säger konditionsträning kommer löpning och cykling genast att tänka på. Så, har du någon aning om vilken som är mer användbar? Förbränner vi fler kalorier när vi springer eller cyklar? Förbränner löpning eller cykling mer fett? Är det bättre att springa på löpband eller cykel när du jobbar på gymmet? Så, utan vidare, låt oss titta närmare på vilken som egentligen är mest fördelaktig när det gäller cykling eller löpning.

Löpning eller cykling vilket är bättre?

Löpning och cykling är i grunden väldigt lika aktiviteter. I båda går din puls och fettförbränning snabbare, och du bränner så småningom kalorier. Då är det dags att bestämma vilken som är bättre genom att ta en titt på fördelarna nedan för båda!

Fördelar med löpning och cykling

Antalet kalorier du förbränner när du springer eller cyklar beror på intensiteten och längden på ditt träningspass. Det beror också på din vikt, ålder, kön och andra personliga faktorer.

När vi tittar på fördelarna med löpning framför cykling så rör du på dig mer när du springer, vilket resulterar i högre kaloriförbränning. Dessutom, under löpning, arbetas fler muskelgrupper samtidigt. I genomsnitt kommer en person på 140 pund att bränna 10 kalorier var 132:e minut när han springer och 10 kalorier var 10:e minut när han cyklar i 64 miles per timme. Därför bränner du fler kalorier på kort tid genom att springa.

Det är viktigt att komma ihåg att löpning bränner mer kalorier, men att cykla är smartare för dina leder. Dessutom, om du bryr dig om dina benmuskler, kan cykling vara ett bättre val för dig vid det här laget. För när du cyklar kommer dina benmuskler att arbeta mer aktivt.

I slutändan är det upp till dig att välja mellan cykling och löpning. I slutändan kommer båda tränings-/konditionsmetoderna att fungera. Nyckeln här är vilken du gillar mest och vilken du gör hållbar. Gillar du att cykla mer kan du välja det. Detta kommer att öka dina chanser att cykla längre. Ett rejält cykelpass kommer oavsiktligt att bränna fler kalorier än att jogga en kort stund. Vårt förslag till dig är att springa då och då och cykla då och då. På så sätt kommer du att dra nytta av båda aktiviteterna och när du blir uttråkad av den ena får du chansen att byta till den andra. Håll dig frisk och sport!

Springa eller cykla för att tappa magen?

Du måste bränna fler kalorier för att förlora magfett. Vad du ska göra här intervall Med löpträningsprogrammet kommer du att bränna fettet i magen på kortare tid.

Cykla eller springa för att tappa basen?

Cykling är mer fördelaktigt för att smälta fettet i höftområdet. Att arbeta hårdare med benen kommer att smälta höfterna snabbare.

Cykla eller springa för viktminskning?

Även om det inte finns något entydigt svar på denna fråga, låter både cykling och löpning dig gå ner i vikt och gå ner i vikt.

Foto av författaren
Volkan Dinçer, en examen från Marmara University BESYO, föddes 1992. Volkan, som började idrotta i ung ålder, arbetade som PT på olika träningscenter efter examen och jobbar för närvarande som personlig fystränare på ett gym.

Du kanske också gillar

Kommentar