Att äta kött är ett av de sätt att äta på som har pågått sedan människan lärde sig att jaga. Köttätande näring (carnivore nutrition) är å andra sidan en typ av diet som är full av protein så att säga. Säg heller inte om du äter kött i kosten 🙂 Egentligen har både vitt och rött kött många fler fördelar för hälsan. Låt oss varna dig från början, köttdieten, det vill säga köttätare, är naturligtvis inte för vegetarianer. (ser: vad äter vegetarianer?) Om du vill få hälsosamt och vegetabiliskt protein, här (se: vegetabiliskt protein) kan nå vår relaterade artikel. Låt oss fortsätta med att förklara hur man går ner i vikt genom att äta kött, som är föremål för vår artikel, och hur man gör en köttätande diet.
Vad är köttätande näring?
Först av allt, låt oss säga att en person som äter hälsosamt behöver ta en viss mängd kalorier på en daglig basis. Denna kurs är 2000 för kvinnor och 2400 för män. Du kan enkelt möta denna mängd kalorier med de livsmedel du kommer att konsumera dagligen. Å andra sidan, om du är någon som vill gå ner i vikt kan du prova köttätande diet. Många dietprogram rekommenderar att du äter 1200 portioner grönsaker, plus några portioner frukt, för att uppnå 4 kalorier. Den köttätande kosten, å andra sidan, uppmuntrar dig inte att konsumera grönsaker, tvärtom, den uppmuntrar dig att äta kött, eller erbjuder till och med inget annat val. Den 1200 kaloririka köttätarens diet är helt baserad på kött och animaliska livsmedel. Så du äter inte grönsaker. amerikansk läkare Shawn Baker Näringsstilen som utvecklats av A.Ş. har anammats av en bred publik på kort tid. Dietprogram som ketogena och aktiner syftar till lågt kolhydratintag, medan köttätarens diet uppmuntrar inga kolhydrater.
Näringslista för köttätare
Karnivor nutrition rekommenderar att man konsumerar feta portioner av rött kött för att tillgodose det dagliga kaloribehovet på bästa sätt. Faktum är att vad du kan konsumera i näringsprogrammet, som är ganska restriktivt, är följande;
- Rött kött
- Kycklingkött
- Fiskarna
- Ben juice
- Värma
- ägg
- inkråm
- mjölk
Vid denna tidpunkt är det nödvändigt att öppna en separat parentes, eftersom det finns olika åsikter om mjölk. Endast mjölkkonsumtion tillåts av vissa dietister, medan andra hävdar att förutom mjölk kan de som erhålls från mjölk konsumeras under dieten. Även om valet är ditt rekommenderar vi att du är försiktig med laktosintaget. Men vad du än äter, kom ihåg att begränsa dig till 1200 kalorier.
Fördelar med Carnivore Diet (Carnivore Diet)
Hjälper till att gå ner i vikt: Eftersom ditt kaloriintag kommer att vara kraftigt begränsat av kosten (1.200 XNUMX kalorier), kan ett kaloriunderskott uppstå i din kropp. Som ett resultat kan du bli av med ditt fett, särskilt fettet i magområdet, och gå ner i vikt.
Lätt att följa: Till skillnad från att följa många dietprogram 1200 kalorier köttätare diet mycket lättare att följa.
Kan minska kroniska sjukdomar: Enligt ett antal studier kan ett dietprogram utan kolhydrater med 1200 kalorier minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar och skydda din allmänna hälsa. Återigen har vissa studier visat att lågt kaloriintag skyddar den allmänna hjärthälsa och förhindrar inflammation. Det kan få dig att leva längre: Å andra sidan är en av hälsofördelarna med kosten att den får dig att leva längre, men det finns ingen tydlig information om detta ännu.
Obs: Som Fitness Magazine rekommenderar vi inte att du bara äter kött. Du bör definitivt lägga till grönsaker och grönsaker till ditt kostprogram.
Mer om köttätande diet
Låt oss lyssna på denna diet från Shawn Bakers mun:
