Är koffeinhaltiga drycker användbara eller skadliga?

Liksom i många delar av världen finns drycker som innehåller koffein som kaffe, cola och te alltid med oss ​​i vårt land! Även om fördelarna och dopningseffekten av koffein är kända, talas det i allmänhet inte om de skador och biverkningar som kan uppstå efter överdriven koffeinkonsumtion. Så hur mycket koffein ska vi konsumera per dag? Vilka är fördelarna och skadorna med koffein? Hur oskyldiga är koffeinhaltiga drycker? Svaret på alla dessa frågor finns i vår artikel. Så låt oss sätta igång direkt!

Vad är drycker som innehåller koffein?

Som vi sa i början, även om vi tror att koffein mest finns i grönt te och kaffe, så finns det i många drycker. Koffein finns naturligt i vissa drycker och framställs ibland på konstgjord väg. Här är dryckerna som innehåller koffein och deras förhållanden:

• Det finns 1 mg koffein i 25 kopp te.
• Colaburken innehåller cirka 50 mg koffein.
• Finns det koffein i turkiskt kaffe? Ja, ganska mycket! 1 kopp turkiskt kaffe innehåller cirka 60 mg koffein.
• Nescafes koffeininnehåll är cirka 75 mg.
• 300 ml energidryck innehåller cirka 200 mg koffein.
• Mängden koffein i en kopp grönt te är 20 mg.

Du kanske är intresserad av: Fördelar och skador med grönt te

Vilka är fördelarna och skadorna med koffein?

När vi känner oss sömnlösa och trötta vill vi genast dricka en kopp kaffe. Detta beror på att när vi är trötta sjunker vår energinivå och adenosinnivån i vår kropp stiger. Strax efter att ha konsumerat koffein blir vi av med dåsighet och trötthet ett tag. fördelarna med koffein För att sammanfatta vad:

• Det räddar oss från känslan av trötthet och svaghet även under en kort tid.
• Koffein har en metabolisk accelererande effekt, så dietister vill att vi konsumerar turkiskt kaffe på fastande mage eller ofta konsumerar grönt te.
• Koffeinkonsumtion har en minneshöjande effekt och minskar därmed risken för Alzheimers.

Som vi nämnde ovan har koffein många fördelaktiga funktioner. Men vad händer om vi konsumerar för mycket koffein? Om vi ​​ökar mängden koffein som bör tas dagligen, skador på koffein kan inträffa. Vi kan lista skadorna av koffein enligt följande:

• Överdriven koffeinkonsumtion kan få dig att kissa ofta. Detta leder till en minskning av de vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
• Användning av koffein precis före eller efter en måltid orsakar en minskning av absorptionen av zink och järn som kommer in i din kropp med måltiden.
• Överdriven användning kan utlösa nervsystemet och orsaka tremorattacker.
• Patienter med hjärtproblem bör vara uppmärksamma på detta, eftersom det kommer att orsaka försämring av hjärtrytmen.

Hur mycket koffein ska vi konsumera per dag?

Som vi nämnde nedan nämnde vi att koffein har många fördelar såväl som skador på vår kropp. Så hur gör vi balansen? Vissa studier säger att mängden koffein som bör konsumeras kommer att vara upp till 300 mg per dag för vuxna. Koffein i överskott av denna mängd orsakar skadliga förhållanden i vår kropp. Till exempel kan 4 koppar kaffe per dag räcka för en vuxen, men mer än detta kan skada kroppen. Eller så sa vi bara att 1 kopp bryggt te är 25 mg. Med en enkel beräkning, om vi konsumerar mer än 12 koppar te, kommer koffein att ha en bieffekt.

Även med dessa beräkningar är kroppen hos varje vuxen individ annorlunda. Om vi ​​observerar hur mycket av det inte är bra för oss när vi konsumerar drycker och livsmedel som innehåller koffein, och hur det påverkar vår kropp, kan vi avgöra hur det används på rätt sätt. Men ska barn konsumera koffein? Även här är det ingen skada i livsmedel som innehåller koffein naturligt för barn, men familjer bör vara uppmärksamma på mängden koffein som barn kommer att använda.