Hur man bryter insulinresistens - Hemma - Ört

insulin, bukspottkörteln langerhans utsöndras från betaceller från öar och insulin Det är ett hormon som aktiveras genom att binda till dess receptor. Hur man bryter insulinresistens Innan vi går vidare till ämnet måste vi känna till detta hormon väl. Eftersom insulinets mest grundläggande funktion i vår kropp är att öka glykogensyntesen genom att tillåta glukos att komma in i cellen. Det spelar också en aktiv roll i produktionen av glukokinasenzymer. Dessutom spelar det en roll i produktionen av intracellulärt protein genom att tillåta aminosyror att komma in i cellen och förhindrar lipolys. Som ett resultat av att hjälpa kalium att komma in i cellen är kaliumvärdena balanserade. Det interagerar med alla andra hormoner.

Vad är insulinresistens? Hur är det trasigt?

Inflammation i mitokondriella systemet i vår kropp är en störning av mikrobiotabalansen. Som ett resultat av ökningen av fria radikaler eller tungmetaller avbryts intercellulär kommunikation på grund av skador på cellens inre respektive yttre membran. Därför kan glukos inte komma in i cellen. Som ett resultat av glukos som inte kan tas in i cellen, orsakar ökningen av insulinutsöndringen i bukspottkörteln resistens.

Hur bryter man insulinresistens? Vilka är symptomen? ????

• Sömnighet efter måltider
• viktökning
• Midjeomkretsförstoring
• oregelbunden menstruation hos kvinnor
• Polyfagi (frekvent känsla av hunger)
• frekvent infektion
• domningar i hand och fot
• Polyuri (frekvent urinering)

Hur bryter man insulinresistens? Högt och lågt insulin

• Eftersom det kommer att påverka fettomsättningen, ökning av subkutan fettvävnad och som ett resultat viktökning
• Menstruation oregelbundenhet och hårväxt hos kvinnor genom att öka mängden östrogen och minska progesteronhormonet
• Ångest och stress börjar uppstå på grund av effekten av kortisolhormon.
• Ångest, depression och bristande uppmärksamhet uppstår på grund av skador på hjärnceller.
• Det finns en sköldkörtelsjukdom.
• Serotoninhormonet blir obalanserat.
• Bildandet av dopamin från tyrosin försämras.
• Leptinhormon fungerar oregelbundet.

Du kanske är intresserad av: Vad ska vi göra för att gå ner i vikt hälsosamt?

Vad bör insulinresistens vara?

Såsom HbA1c-test, oralt glukostoleranstest (OGTT) och fastande plasmaglukostester insulinresistenstest personen får diagnosen. OK hur man bryter insulin Vad ska motståndet vara enligt resultaten?

• Fastande insulinnivå bör vara lägre än 10.
• Vårt fasteblodsockernivå bör vara lägre än 85.
• Vårt HbA1c-värde bör vara under 5,7.
• Den postprandiala blodsockernivån bör vara lägre än 120.

Hur bryter man insulinresistens hemma? ✔️

• För att bryta insulinresistens, när man applicerar en insulindiet, är det nödvändigt att göra en växtbaserad kostplan med 3-4 måltider i början.
• Sammansatta kolhydrater bör föredras.
• Det är nödvändigt att se till att konsumera livsmedel med ett lågt glykemiskt index.
• Dessutom kan vi få kromstöd. (Särskilt individer som upplever ofta hunger)
• Konsumtion av magnesiumtillskott eller livsmedel som innehåller mycket magnesium hjälper insulinanvändningen.
• Om en snabbupptagande kolhydrat konsumeras bör 1-2 mandlar ätas för att försöka kontrollera insulinutsöndringen.
• Vi bör vara uppmärksamma på konsumtionen av alfa-liponsyra som hjälper insulin.
• Mat med högt fiberinnehåll bör konsumeras.
• Vitamin E och C har en positiv effekt på insulinresistens på grund av deras antioxidantegenskaper.
• Eftersom livsmedel som innehåller selen är effektiva i funktionen av bukspottkörtelfunktionen, måste vi konsumera dem.
• Vi bör konsumera mycket vatten, vi bör inte försumma sport för att bli av med övervikt.

För artiklar som liknar vår artikel om hur man bryter insulinresistens HÄLSA Du kan besöka kategori.