Du kanske vill arbeta med din partner för att njuta av yoga och komma djupare in i poserna. Om du inte känner dig bekväm och balanserad i en pose går det även att testa yogarörelser för två som kan stödjas av en partner. Yoga är en rolig och avkopplande fysisk aktivitet eftersom den innehåller poser som passar alla nivåer och människor. Samtidigt lär den individer att andas korrekt och att styra andningen, eftersom det är en aktivitet som kan harmonisera andningen och kroppen. Vissa människor gillar mer aktiva yogarörelser för en person, medan andra gör långsammare yogaställningar med sin partner. 2 personers yogarörelser njuter av det.
De typer av yoga som är aktiva och arbetar med hela kroppens muskler är vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Men om personen gör det mest för att sträcka på kroppen och slappna av, föredrar han yinyoga och yogaterapi. Samtidigt som yoga bearbetar den aktiva kroppen, sträcker den också ut och ger regional förlängning. Du kan utöva yoga på ett holistiskt sätt med din partner, ibland i en-persons yogaposition, ibland med två-personers yogarörelser i hela flödet.
Vad är tvåpersoners yogarörelser?
gjord för två akro yoga Individer behöver öva aktivt och engagera sig i rörelser lätt så att exempel lätt kan göras. Här är några enkla yogarörelser för två personer som alla kan göra:
Back to Back Dubbelstol Pose
En av de två personerna bör sätta sig i en stol. Fotsulorna ska sitta stadigt på marken, knäna ska inte vara böjda. Placera svanskotan inåt och innerbenen mot varandra. Partnern som går bakom personen ska också sitta i stolsställningen och få stöd. Armarna är också uppåt, mitt på bröstet eller på knäna. Blicken ska vara mittemot eller ovanför.
Sittande ko Pose
Det är en av kattko-uppvärmningsrörelserna. Det är också bland de enkla yogarörelserna för två personer. Individer ska sitta mitt emot varandra och vara korslagda. Människor bör aktivt hålla armarna ovanför armbågarna. När du andas ut ska du flytta upp bröstet och pressa höfterna mot golvet. När du andas ut bör skulderbladen expandera. med partner par yogarörelser Att vara synkroniserad för posen stödjer rytmen.
Relaterad artikel: 20 Olika enkla yogarörelser
Plankposition för två personer
Denna rörelse är faktiskt mellan två svåra yogarörelser. Det här är för att plankrörelseDet är på grund av magstyrkan, koordinationen och tillräckligt med framdrivning. Först och främst bör en person komma i plankställning och trycka marken väl med händer och fötter. Faktum är att magen och höfterna inte ska vara nere, de ska vara aktiva. Medan han håller i anklarna på sin vän med händerna ska partnern placera sina fötter på axlarna och fördela sin vikt över hela kroppen. Därför bör han bära sig själv utan att belasta sin partner.
Ligg på partnerns rygg
Först ska en person sitta i kors eller vika fram fötterna långt. Så långt han kan gå bör han närma sig sina fötter med magen först, sedan bröstet, huvudet sist. Partnern ska sitta med ryggen för att fylla partnerns midja. I denna dubbla yogarörelse, om partnern inte är särskilt sluten, bör han ge sin vikt gradvis.
Tvåmanna högt drag
Den höga utfallsställningen är en enkel yogarörelse för två personer om två personer möts i mitten motsatt. Partners ska vända sig mot varandra och deras knän ska vara 90 grader. Dessutom ska tårna vara på mattan och hälen ska peka mot taket. Partnernas bröst ska peka mot varandra. Om balansen tappas kan ni stötta varandra med händerna.
Två personers Yoga Malasana-rörelse
Människor ska sitta rygg mot rygg med utspridda ben. Placera dock händerna i mitten av hjärtat mellan armbågarna och knäna. Knän och armbågar ska ge varandra styrka och höfterna ska viktas mot golvet så mycket som möjligt.
Relaterad artikel: Vad är Instrument Pilates?
Kan vem som helst göra två-personers yogarörelser?
Du kan göra vilken typ av yoga de vill, oavsett vikt och flexibilitet. Någon som inte är flexibel alls kommer att sträcka ut sin kropp genom att göra yogaställningar. Individer som inte är nöjda med sin vikt kan göra asanayoga regelbundet. går ner i vikt. känna dina muskler kroppsformning tillhandahåller. Individer känner sig mer energiska och aktiva genom att ta minst en halvtimme eller tjugo minuter om dagen. På samma gång kraftyoga Efter ett tag går han snabbt in i svåra yogaställningar för två i aktiv rörelse. Det viktigaste är att inte hålla andan medan du gör yoga, och att lugna ner dig genom att skicka andan till de överbelastade områdena. yoga filosofi Det förekommer.
