Vet du att du kan göra en diet med dadlar, som är oumbärliga för ramadanbord? Vi verkar höra dig säga om du ska äta dadlar på en diet. Men tack vare datumdieten, som vi kommer att förklara inom kort, kommer du att kunna bli av med din vikt på kort tid!
Dadel odlad i ett varmt klimat är en mirakelfrukt som innehåller protein, kvalitetsfett och kolhydrater. När vi äter dadlar, som har många fördelar för kroppen, stör det inte vår dagliga kost och hjälper oss till och med att gå ner i vikt. Så hur? Här är allt du undrar om dejtdieten!
Hur görs datumdieten?
Det finns flera alternativa metoder för att gå ner i vikt med palmdieten, som föredras av de som vill gå ner i vikt snabbt. Den mest kända och effektiva är att blanda dadlar med yoghurt i 7 dagar och konsumera det istället för 1 huvudmåltid.
Date Yoghurt Diet
Dagen innan du börjar med dadeldieten, skär dina dadlar på mitten och blötlägg dem i en skål med vatten. Välj 5 av dadlarna som kommer att mjukna och konsumera 1 skål lättyoghurt för 1 måltid om dagen (lunch eller kväll). Om du vill öka mättnadstiden genom att stärka innehållet i måltiden kan du lägga till valnötter eller mandel i yoghurt- och dadelparet.
I datumdieten du kommer att göra i 7 dagar, komplettera dina återstående två måltider under dagen med hälsosam och lätt mat som sallad, grönsakssoppa och ägg på morgonen. Dessutom kan du under datumdietperioden konsumera maximalt 2-3 koppar grönt te och kaffe per dag. (Ser: Fördelarna med grönt te)
Som med alla andra dieter är det viktigaste att komma ihåg när du är på dejtdieten att dricka mycket vatten! Om du följer dessa regler och följer datumdieten regelbundet i 7 dagar kommer du att se att du har tappat minst 1-3 kg på vågen i slutet av 5 vecka!
Fördelar med Date Diet
De som är på dejtdiet drar också nytta av de otaliga fördelarna med dejter. Här är de kända fördelarna med palmdieten:
Skapa en känsla av fullkomlighet med Date Diet
Eftersom dadlar är rika på lösliga kostfibrer hjälper de dig att hålla dig mätt länge. Dessa fibrer ökar fluiditeten i magen på grund av deras vattenabsorberande egenskaper. Av denna anledning rekommenderas det att dricka mycket vatten medan du konsumerar dadlar.
Lindrar dina dessertkriser
Det skulle vara ett mycket klokt alternativ att konsumera dadlar istället för godis med högt kolhydratinnehåll, på grund av dess snabba reglerande effekt på blodsockerbalansen i kroppen.
Skyddar hjärthälsa
Kalium i dadlar är involverat i att upprätta vätske-elektrolytbalansen i kroppen. Tack vare denna balans tillhandahålls neural överföring i kroppen och blodtrycket kontrolleras. Tack vare blodtryckskontrollen minskar alltså risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom innehåller den inget kolesterol. Därför hjälper det till att förhindra vaskulär ocklusion. Alltså en riktig jokerfrukt!
Att konsumera dadlar ökar immuniteten
Enligt många studier har dadlar en immunstimulerande effekt. Den visar denna effekt tack vare betaglukanen i dess innehåll. Dessutom skyddar fenolföreningar, karotenoider och vitaminer i sitt innehåll kroppen mot yttre faktorer och håller sjukdomar borta genom att visa antioxidant- och antimikrobiella effekter. På så sätt syns den immunförstärkande effekten.
Dadlar innehåller höga B-vitaminer
Dadel är en mycket stark frukt vad gäller vitaminerna B1, B2 och B6. Dessa vitaminer spelar en stor roll i nervsystemet i kroppen. Tillräckligt intag eliminerar problem som svaghet, trötthet, dålig koncentration och nervös tremor. Vid långvarig hunger är dessa besvär mycket vanliga. Men få inte panik, du kan undvika den här situationen med dejter.
Dadlar reglerar matsmältningssystemet
Om du frågar vad som är en av de gyllene reglerna för hälsosam kost, säger vi definitivt fiberdiet! Fiberinnehållet i dadlar ökar också tarmens rörlighet och förebygger matsmältningsproblem som förstoppning. Det kommer att vara ett utmärkt val för att hjälpa till att eliminera tarmproblem som ses som ett resultat av långvarig hunger.
Sammanfattningsvis är det möjligt att hålla sig frisk och bli av med sin övervikt genom att göra en palmdiet. Du kan inkludera de datum vi konsumerar konstant under Ramadan i din kost genom att konsumera datumen i ditt dagliga liv i rätt takt och vid rätt tidpunkt.
