HIIT: Högintensiv intervallträning

Konditionsprogram, där vi ökar och sänker det kortsiktiga tempot, nämns generellt i litteraturen. Högintensiv intervallträning så kort och gott HIIT (Högintensiv intervallträning). Vi kan också säga att det är en typ av konditionsträning där pulsen stiger och sjunker för att sedan stiga igen. Till exempel; Det är som att springa i ett lätt tempo i 5 minuter och plötsligt gå upp för en 1-minuters sprint och gå över till att jogga igen. Så är HIIT cardio verkligen det bästa alternativet för fettförbränning och viktminskning? I den här artikeln HIIT cardio Vi kommer att diskutera träningsprogrammet och dess fördelar.

Fördelar med HIIT Cardio Training Program

1. HIIT bränner fler kalorier

När vi tränar HIIT får vi en ökande och sjunkande puls istället för en jämn puls som vid vanlig konditionsträning. Därför behöver kroppen pumpa mer blod på kort tid i HIIT cardio. Detta gör att du kan bränna fler kalorier än du skulle göra under ett normalt konditionsträning. kondition och hela kroppen Syftet med HIIT cardio, som är ett mycket bra konditionsalternativ för program, är faktiskt att maximera vår kropps kalori- och fettförbränningsmekanismer.

2. HIIT konditionsträningsprogram påskyndar viktminskning

Forskning hittills visar att personer som tränar högintensiv intervallträning bränner mer fett och går ner i vikt snabbare. en gjord 2019 enligt forskningDe som tränade HIIT brände nästan 30 % mer fett än de som tränade måttligt intensiv, som att cykla eller springa i jämn takt.

3. Vikten av HIIT Cardio i muskelutveckling

Vi sa att pulsen som stiger med snabba hjärtslag pumpar mer blod. Denna situation ökar direkt mängden syre i blodet och syrekapaciteten i kroppen. Kroppens syrekapacitet spelar en viktig roll i muskelutvecklingen. Därför, när HIIT konditionsträningsprogram kombineras med styrketräning, stödjer de muskelutvecklingen väl. (Till exempel: aktiviteter som hopprep, cykling, löpning etc. i långsamma och snabba tempo i 15-20 minuter är bland HIIT konditionsträningsprogrammen.)

4. HIIT konditionsträning sänk och balansera blodsockret

Om du lider av högt socker HIIT utbildning du kan försöka göra det. gjord i forskning Man har observerat att insulinresistens stabiliseras efter ett tag, särskilt hos diabetiker som tränar HIIT.

Sammanfattningsvis verkar HIIT konditionsträningsprogram ligga långt före andra konditionsprogram när det gäller att bränna fett och kalorier. Om du planerat att träna på gymmet eller utomhus, 15-20 min. Vi rekommenderar att du kör HIIT cardio genom att springa i ett högt och lätt tempo.