Daglig kaloriberäknare
Beräkning av dagligt kaloribehov är ett viktigt verktyg för ett hälsosamt liv. När mängden kalorier som ska tas varje dag beräknas korrekt, kan en person bestämma den dagliga mängden kalorier han behöver. Detta hjälper människor att leva ett hälsosamt liv och förhindrar onödig viktökning.
Hur beräknar man dagliga kaloribehov?
Dagligt kaloriintag varierar beroende på personens ålder, kön, längd, vikt och dagliga aktivitetsnivå. Noggrann beräkning av kaloribehov säkerställer att kroppen får rätt mängd näring och makronäringsämnen, och hjälper till att få en vältränad och vältränad kropp. Alla dessa faktorer måste beaktas för att beräkna kalorier. Basal ämnesomsättning (BMR) bestämmer kroppens energiförbrukning i vila. Detta värde beror på faktorer som vikt, längd och ålder. Aktivitetsnivåkoefficienten, å andra sidan, avgör hur aktiv en person är dagligen. Du kan beräkna ditt idealiska kaloribehov med hjälp av följande beräkningsformel:
Formel för beräkning av dagligt kaloribehov = basal ämnesomsättning x aktivitetsnivåkoefficient
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
För mängden protein, fett och kolhydrater du behöver ta dagligen beräkning av makronäringsbehov och för ditt förhållande mellan vikt och höjd kroppsmassaindexräknare du kan använda verktyg.
Vanliga frågor om kaloriberäkning
1. Är det svårt att beräkna kalorier?
Nej. Att beräkna dagligt kaloribehov är ganska enkelt. Allt du behöver göra är att beräkna din basala ämnesomsättning och aktivitetsnivåkoefficient och multiplicera resultaten.
2. Hur beräknar jag mitt kaloribehov?
När du beräknar ditt dagliga kaloriintag behöver du använda information som vikt, längd, ålder, kön och aktivitetsnivå.
3. Hur kan jag tillgodose mina kaloribehov?
För att tillgodose ditt kaloribehov måste du konsumera hälsosamma proteiner, komplexa kolhydrater och högkvalitativa fetter. Du bör också anpassa din kost efter dina egna behov.
