Ibland kan det vara svårt att hålla sig borta från godis genom att banta hemma. När vårt blodsocker sjunker eller när vi är sugna på socker tar vi skydd i efterrätten, även om vi inte vill ha det. I sådana fall kommer lämpliga desserter som inte stör kosten till vår räddning. Vi kommer med en lösning på problemet med att hålla sig i form och söt kris med vältränade desserter! Med de hälsosamma efterrättsrecepten som vi kommer att dela med oss av inom kort kan du göra hälsosamma desserter med lågt kaloriinnehåll med naturliga livsmedel som havre, fullkornsmjöl och torkad frukt. Här är de läckraste efterrättsrecepten vi har valt ut åt dig!
1) Fit Dessert Recept – Diet Dessertbollar med sockerfri havre
Ett hälsosamt sött mellanmål och ett utsökt recept utan socker som inte bryter kosten. Fortsätt din söta njutning med havre och lätta frukter utan att gå upp i vikt. Här är receptet;
Diet Dessert ingredienser:
- 200 ml (1 kopp) torkade russin
- 2 tsk kanel
- 1 tesked honung
- Pistagenötter, jordnötter eller hasselnötter
- 7-8 datum
- 100 ml havre
Förberedelse av dietdessert:
Innan du börjar efterrätten, blötlägg dadlarna och druvorna i varmt vatten i 5-10 minuter för att mjuka upp dem. Ta bort fröna från våra mjukgjorda frukter och passera dem genom mixern. Sedan ska vi blanda alla ingredienser och tillsätta havre, kanel och honung sist. Under tiden kan du lägga smörpapper på bakplåten. Forma sedan degen till bollar och lägg dem på plåten. Du kan förvara havrebollarna i kylen i några timmar och konsumera dem lätt.
2) Fit Dessert Recept – Citron Glutenfri Sockerfri Fit Cake
Om du vill göra en nyttig och kalorisnål glutenfri kaka är det här passformiga dessertreceptet för dig!
Diet Dessert ingredienser:
- 2 matskedar rumstempererat smält smör
- 100 ml mjölk
- 200 ml fullkornsmjöl
- 1 paket vanilj
- Halv te glas olja
Ingredienser till citronfyllningen:
- 2 ägg
- 6 matskedar fullkornsmjöl
- Bal
- Saft av 1 citron
- skal av 1 citron
Förberedelse av dietdessert:
Vi tar de nödvändiga ingredienserna för degen i en stor skål och knådar tills en mjuk deg erhålls. Vi bör smörja brickan (du kan lägga den på oljat papper) och breda ut degen väl. Grädda i ugnen på 175 grader tills ovansidan blir rosa. Efter att ha satt in degen i ugnen kan du börja göra citronfyllningarna. Efter att ha vispat ägget väl med honung, tillsätt citronsaft och lite citronskal och blanda det. Tillsätt mjöl och blanda till sist ihop allt. Ta sedan ut degen som blir rosa i ugnen och häll citronfyllningen på den. Efter att ha sänkt värmen till 140 grader bör vi ha den i ugnen i ytterligare 20 minuter. Efter 20 minuter kan du servera den efter att den svalnat helt.
3) Diet Recept för Mörk Choklad Fit Cake
Nyckelpunkten i detta recept är användningen av mandelmjöl och kokosmjöl tillsammans. Du kan använda mörk choklad eller honung som ett helt naturligt sötningsmedel.
Diet Dessert ingredienser:
- 1 ägg
- 100 ml (ett halvt glas) fint mandelmjöl
- 2 matskedar kokosmjöl
- 1/4 kopp osötat kakaopulver
- 1/2 tsk bakpulver
- 1/4 kopp mörk chokladchips
- 1/3 kopp mandelolja
- 1/4 kopp älskling
- 1/4 kopp osötad mandelmjölk
- 1 matsked smält kokosolja
Förberedelse av dietdessert:
Först måste vi förvärma ugnen till 180℃. Lägg mandelmjöl, kokosmjöl, kakaopulver, bakpulver och chokladchips i en stor skål och vispa tills det inte finns några klumpar. Blanda sedan och tillsätt 1 ägg, mandelolja, honung och mandelmjölk. Degen ska vara tjockare än vanlig kaksmet. Grädda i 16°C i 18-180 minuter. Ta ut kakorna från ugnen och svalna i 5 minuter innan de skivas och serveras.
4) Diet Fit Muffin Dessert recept
Vill du ha söta men sockerfria muffins? Här är receptet:
Diet Dessert ingredienser:
- 400 ml (2 koppar) aprikos
- 4 matskedar melass
- 1 nypa salt
- 400 ml fullkornsmjöl
- 1 msk bakpulver
- 2 ägg
- 1 förpackning vanilj
- 4 msk honung
- 2 tsk kanel
Förberedelse av dietdessert:
Vi måste ta mjöl, kanel, bakpulver i blandningsskålen och blanda. Vi ska skära aprikoserna i små bitar och lägga till dem i degblandningen. Sedan måste vi lägga till vanillin, ägg, honung till blandningen. Vi måste köra dem alla genom en mixer. Dessutom ska vi lägga den i muffinsformar och grädda vid 180 ℃ i 30-35 minuter. Om du vill kan du lägga till vilken frukt du vill för att söta den.
5) Morot Diet Fit Cake recept
Till sist delar vi receptet på morotskaka bland de vältränade dessertrecepten. Dessutom är den väldigt lätt och läcker, och den kommer att lämna ett märke i gommen! Det här receptet på kakor med låg kalorihalt och fullkornsmjöl är helt annorlunda än vanliga morotskakor. Kokosolja, äppelmos och honung används.
Diet Dessert ingredienser:
- 400 ml (2 koppar) rivna morötter
- Fullkornsmjöl
- Kokosolja
- russin
- äppelmos
- ägg
- vanilin
- Bal
- Mandelmjölk
Förberedelse av dietdessert:
Först och främst bör vi förbereda de våta materialen och torra materialen i separata behållare. Efteråt ska alla våta ingredienser utom kokosolja samlas i en skål. Sedan måste vi kombinera alla torra ingredienser. Vi måste kombinera de våta ingredienserna med de torra ingredienserna och till sist tillsätta kokosoljan. Vi ska grädda i 180℃ i 5-30 minuter. Du kan låta morotskakan svalna och lägga sockerfri fruktsås på den om du vill.
Med de 5 olika passformiga dessertrecepten vi delade ovan kan vi möta våra söta behov samtidigt som vi gör en hållbar diet. Som en bonus, i slutet av vår artikel misstag i kosten Vi delar också artikeln med dig. Således kan du ta en titt på de punkter du behöver vara uppmärksam på när du bantar. Glada och friska dagar!
