Förutom protein, fett och kolhydrater är vitaminer och mineraler också föreningar som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt. I den här artikeln är det mycket viktigt för kroppens metabola aktiviteter. Vad gör vitamin E, vad finns i det, vilka är fördelarna för huden vi kommer att prata om dem. Dessutom kommer du i artikeln att kunna hitta svar på frågor som vad som händer om det finns ett överskott av vitamin e och om det är nödvändigt att ta tillskott av vitamin e.
Vad gör vitamin E?
Vitamin E är ett kraftfullt mikronäringsämne som skyddar cellmembranen från reaktiva syretyper genom att fungera som en antioxidant. 4 tokoferol och 4 tokotrienoler, totalt 8 olika föreningar. I allmänhet är det ansvarigt för hälsan hos hjärnan, huden och cirkulationssystemet i människokroppen. Från vitaminer; B- och C-vitaminer ingår i gruppen vattenlösliga vitaminer, medan A, D, K och Vitamin E fettlösligt vitamin tillhör gruppen. Det dagliga behovet av vitamin E är för vuxna män; 10 mg för vuxna kvinnor; 8 mg, för barn i genomsnitt 3-5 mg.
fördelarna med vitamin E Vi kan sortera enligt följande:
- Det hjälper såren i kroppen att läka snabbare.
- Det förebygger ateroskleros och åderförkalkning.
- Det har en skyddande effekt på kroppen mot strålning.
- Det skyddar kroppen genom att föra ett krig mot fria radikaler i kroppen.
- Skyddar hjärnan mot Alzheimers sjukdom.
- Det förebygger anemi hos för tidigt födda barn.
- Det har en positiv effekt på levern och förebygger leversjukdomar.
- Det skyddar din kropp mot att kännas tung under dagen.
Du kanske är intresserad av: Hur väljer man fiskolja?
Vitamin E fördelar för huden Vad?
- Med sin cellregenererande funktion säkerställer E-vitamin att barriären som skyddar hudstrukturen förblir stark. På så sätt hjälper det till att eliminera de grop- och sprickbildningsproblem som uppstår i torr och försämrad hud.
- Minimerar uppkomsten av fina linjer på huden. Det bekämpar rynkor och till och med tecken på åldrande.
- Det förhindrar att huden hänger och ger en stramare form.
- Tack vare dess fuktbevarande funktion stärker den hudens elasticitet.
- Det hjälper till att ta bort hudproblem orsakade av UV-strålar orsakade av yttre faktorer.
- Det minskar pormaskar och överskott av talg på huden.
- Det hjälper till att återställa fläckar och sår på kort tid.
I vilka livsmedel finns vitamin E?
- Avokado
- Solros- och sojaolja
- mandlar
- jordnöt
- spenat
- smör
- Pumpa
- Collard greener
- röd paprika
- Rött kött
- alla greener
- jordnötter
- olivolja
Vad händer om du tar för mycket E-vitamin?
Om det tas in i kroppen i lämplig dos på daglig basis biverkning av vitamin e det finns ingen. Men vid överskott av vitamin E kan vissa biverkningar uppstå. Dessa biverkningar är:
- trötthet
- Svaghet
- Synskadad
- huvudvärk
- hudutslag
- Ökat kreatin i urinen
- Demens
Är det nödvändigt att ta vitamin E-tillskott?
Det är den hälsosammaste metoden att få alla livsmedelsgrupper genom maten. Dessutom är det självklart möjligt att tillgodose ditt dagliga vitamin- och mineralbehov med ett hälsosamt kostprogram. Vissa individer kan dock ha vitamin- och mineralbrist på grund av olika faktorer (som undernäring, oregelbunden sömn, hormonstörning, genetiska problem). Det är absolut nödvändigt att konsultera en läkare för E-vitaminbrist eller användning av E-vitamintillskott mot en viss sjukdom.
