Förstoppning i kosten är ett tillstånd som uppstår hos personer vars tarmar saktar ner på grund av misstag som gjorts under dieten. Vad kan du göra för att undvika förstoppning när du bantar? Vi pratade om dem i den här artikeln.
Vad orsakar förstoppning i kosten?
Kostorsaker till förstoppning är inte vanliga för alla. Du kan uppleva problem med förstoppning när du bantar av mer än en anledning. Några av dessa skäl är; Att vara hungrig under en längre tid, inte röra sig tillräckligt under dagen, äta en enda näringsviktad diet, dieta med låg fetthalt, inte konsumera tillräckligt med vätska under dagen, inte äta fibrös (massa) mat kan räknas som.
Hur är förstoppning i kosten?
Att träna har många fördelar för vår kropp och själ. görs regelbundet fitness och övningar sätter oss i en bättre position vad gäller både fysisk och mental hälsa och fysiskt utseende. Det hjälper oss också att gå ner i vikt. Att vara inaktiv under en längre tid under dagen är en faktor som förbereder en inbjudan att uppleva förstoppning i kosten. Att träna regelbundet och ta en kort promenad under dagen hjälper dig att förebygga förstoppning. (Ser: fördelarna med att gå)
För att inte uppleva dietförstoppning är det nödvändigt att konsumera mycket vätska. Om du inte får i dig den mängd vätska du behöver under dagen kan detta orsaka förstoppning. Att konsumera mycket vätska under dagen både hjälper din kost och förhindrar att tarmarna saktar ner. (Ser: Är det okej att dricka vatten under måltiderna??) Du kan skapa ett extra och läckert flytande alternativ till vatten med fruktjuicer som du gör hemma.
Vad får tarmen att fungera i kosten?
Fibrös mat och frukt livsmedel som förhindrar förstoppningär från. Du kan också konsumera dessa livsmedel när du vill lindra förstoppning. Livsmedel med fruktkött har inte bara detta, utan har också många fördelar för vår hälsa. Livsmedel som torkade baljväxter, äpplen, persikor, torkade aprikoser, fikon, plommon, vattenmelon, broccoli, spenat, blomkål, morötter och potatis är exempel på livsmedel med fruktkött. Dessutom köttig matAtt ta tillräckligt med det kan också orsaka viktökning. förhindrar.
Att inte äta en balanserad kost är en annan orsak till förstoppning. diet När du förbereder din lista bör du vara uppmärksam på att inkludera livsmedel som innehåller protein, fett och kolhydrater i din meny på ett balanserat sätt. Att äta samma mat under dagen förbereder en inbjudan till förstoppning. Du kan förhindra denna situation genom att diversifiera din dagliga meny.
Att konsumera mycket mat som bröd och pasta gjorda av vitt mjöl orsakar också förstoppning. Välj istället för dessa rågbröd, bröd gjort på fullkornsmjöl och pasta i din kostlista. förstoppning på kosten Du kan undvika att leva.
