Du kanske har sett hur framträdande de ådrorda arm- och muskellinjerna är hos avancerade professionella idrottare som ägnar sig åt bodybuilding. I den här artikeln förklarar vi steg för steg hur du tar bort vener i armen och vad du behöver veta för att skapa en pumpkänsla.
1. Pumpa för att definiera vener i armen!
Pumpen gör att mer blod rinner till musklerna under träning, vilket hjälper musklerna att växa och stärkas mer. Så här pump Tack vare detta kommer du att framhäva venerna i dina armar och du kommer att få utseendet av mer ådrorda armar.
2. Fokusera på biceps- och tricepspass
För att göra venerna i armen mer synliga skivstångkrullning biceps och triceps Du kan fokusera på styrketräning genom att diversifiera dina rörelser.
3. Soda-citron-saltblandning före träning
Att dricka mineralvatten (läsk), citron och lite salt 45 minuter innan träningen kommer att göra dina vener i armen mer uttalade under träningen.
4. Kaffekonsumtion före träning
Att dricka osötat filterkaffe eller turkiskt kaffe en halvtimme innan träning för att öka konditionsprestationen ger dig extra energi och låter indirekt venerna på armen bli tydligare under sport.
5. Konsumera tillräckligt med vatten för ådrad arm
Daglig vattenförbrukning är en annan viktig fråga. Om du konsumerar tillräckligt med vatten, särskilt när du idrottar, kommer ditt blodflöde att accelerera, vilket ökar blodtillförseln i området där du lyfter vikter och dina vener i armen kommer att synas lättare.
6. Sänk ditt kroppsfett- och vattenförhållande
Om du har högt vatten- och fettförhållande i kroppen är det inte möjligt för venerna att bli klara. Därför diet Försök att bygga muskler (du bör inte minska ditt kolhydratintag till noll) genom att göra det, men försök också minska ditt vattenförhållande genom att dricka mycket vatten. Ju mer vattenförbrukning, desto mer vatten avlägsnas från kroppen.
7. Arginin och kväveoxidtillskott
Användning av arginin och nitratinnehållande kväveoxidtillskott ökar blodcirkulationen. Således tillåter det expansion av nitratkärl. Kväveoxidförbrukning innan träning gör venerna klara. Men innan du använder tillägget, rådfråga din läkare.
