Vad är det för livsmedel som förnyar huden? Hudvänlig mat!

I den här artikeln kommer vi att prata om vilka livsmedel som förnyar huden. När allt kommer omkring, vem vill inte att deras hud ska vara som en baby? Speciellt på grund av de masker vi använder under pandemiperioden är vi alla på jakt efter att förnya vår hud. Så, vilka livsmedel som är bra för huden, låt oss börja förklara så snart som möjligt.

Mat som är bra för huden

De flesta försöker korrigera och förnya sin hud med produkter som hudkräm, örttvål, hudrengöringsgel. Det går dock att skydda huden genom att äta hälsosam mat med hudvänliga och hudförnyande livsmedel! Här är näringsämnena som regenererar celler respektive förskönar huden:

Hudvänlig avokado

Avokado är ett livsmedel rikt på hälsosamma fetter. Det är ett av de näringsämnen som hjälper huden att hålla sig fuktig och flexibel. Det har många fördelar inte bara för huden utan också för vår kropp. (Det hjälper matsmältningen, är bra för ögonen, skyddar levern.) Antioxidanterna (lutein och zeaxanthin) som finns i avokadon skyddar vår hud från solens UV-strålar (ultravioletta) strålar och fördröjer åldrandet. Dessutom skyddar avokado huden från oxidativ skada på grund av vitaminerna A och C den innehåller. Människor som av någon anledning inte kan konsumera avokado kan massera sin hud med avokadoolja.

Valnöt är bra för huden

Valnöt, som är rik på Omega-3 och Omega-6 fettsyror, ser till att huden inte hänger och ger ett stramare utseende. Valnöt, som också är rik på zink, skyddar huden från skadliga faktorer och hjälper till att läka sår. Du kan slänga valnötter i ett glas vatten på kvällen och dricka det vattnet när du vaknar på morgonen. Detta kommer att vara mycket bra för både din hälsa och för uppstramningen av din hud. Naturligtvis är det nödvändigt att äta valnötter, förutsatt att de inte överdriver. Det kan orsaka allvarliga hälsoproblem hos allergiker.

Fet fisk Förskönar huden

Lax och makrill, som är bland fet fisk, är rika på Omega-3-fettsyror. (Ser: Hur väljer man den bästa omega-3 fiskoljan?) Omega-3 är mycket viktigt för bildandet av en frisk hud och förskönar huden. Det hjälper till att hålla huden smidig och fuktig och att producera nya hudceller. Omega-3-fettsyror är också bra mot inflammationer som akne och sår. Närvaron av zink och vitamin E hjälper också till att skydda vår hudhälsa. Dessutom är fisk ett proteinrikt livsmedel.

Näringsförnyande hudceller Solrosfrön

Solrosfrön spelar en roll för att föryngra huden tack vare dess E-vitamininnehåll. Eftersom det innehåller linsyra är det i kategorin mat som förnyar celler. Frågan som ska beaktas är att du ska välja solrosfrön utan salt. Dessutom bör du inte konsumera det överdrivet eftersom det innehåller fett. Konsumtion i form av en handfull 2 ​​gånger i veckan är idealisk.

Mat som reparerar hudägg

Ägg, som är bra för allt, tar sin plats bland de livsmedel som förnyar huden. Äggvita, som är mycket rik på kollagen, är ett mycket bra foder för hudförnyelse. (Ser: symtom på kollagenbrist) Att äta hela ägget blir naturligtvis bättre för vår kropps kvalitetsproteinintag.

Tomat är perfekt för hudens hälsa

Den innehåller alla karotenoider, speciellt lykopen. Tack vare detta skyddar den huden mot solskador och förebygger rynkor. Samtidigt, eftersom tomater är en stor källa till C-vitamin, ger det huden ett ljust utseende.

Mörk choklad är den gladaste av de livsmedel som förnyar huden

Självklart är choklad den gladaste av de livsmedel som förnyar huden. Här är ytterligare en anledning att äta choklad! Mörk choklad är rik på antioxidanter eftersom den innehåller intensiv kakao. Detta skyddar huden från skador orsakade av solljus. Det förhindrar också rynkor och uppstramning av huden, hjälper till att förbättra hudens struktur. För att inte gå upp i vikt bör vi föredra osötad mörk choklad med hög kakaohalt.

Grönt te föryngrar huden

ditt gröna te Den innehåller antioxidanten katekin. Catechin skyddar huden från solskador, lugnar, håller den fuktig och föryngrar huden. Dessutom är grönt te, som hjälper till att minska rodnad, påskyndar viktminskningsprocessen och är perfekt för huden!

Hudreparation Fruit Red Grape

Röd druva, som är i kategorin frukter som reparerar huden, innehåller antioxidanter. resveratrol innehåller. Resveratrol bromsar åldrandet av huden. Det minskar också uppkomsten av rodnad och hjälper huden att andas.

Cellförnyande näringsämne Soja

En annan mat som regenererar huden är soja. Soja är ett livsmedel som innehåller isoflavoner. Isoflavoner har antioxidantegenskaper. Det är bra för både vår hud och vår kropp. Som ett näringsämne som påskyndar cellförnyelsen hjälper soja till att minska hudens rynkor, öka hudens elasticitet och förbättra hudens torrhet. Det skyddar också mot skador av UV-strålar i solen.

Mat som förnyar huden Broccoli

Broccoli är mycket viktig för hudens hälsa på grund av zink, vitamin A och C den innehåller. Det hjälper till att förhindra att huden torkar och skrynklar. Men lutein, som vi säger i avokado, finns också i broccoli. Den innehåller också sulforafan, som hjälper till att förebygga hudcancer och skyddar den från solljusskador. Broccoli är perfekt för vår hudhälsa!

Röd eller gul paprika

Mat som regenererar huden Den innehåller även röd och gul paprika. Röd och gul paprika är en källa till betakaroten och C-vitamin. På detta sätt hjälper det till att minska uppkomsten av fina linjer runt ögonen. Det minskar också solkänsligheten. Som hudreparerande näringsämnen ger den huden ett ljusare och fastare utseende.

I den här artikeln försökte vi sammanfatta svaret på frågan om vilka livsmedel som regenererar huden. Istället för kräm-, mask- och serumalternativ kan vi jämna ut vår hud naturligt och med rätt näring. Förutom dessa livsmedel bör vattenkonsumtionen vara riklig för hudförnyelse. Koffein- och alkoholkonsumtionen bör också minskas. Glöm inte att träna också! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM