De som går till gymmet ska ha sett bröstpressmaskinerna. Om du frågar var bröstpressrörelsen fungerar med dessa sportutrustningar, kan du träna den övre delen av bröstet, mitten av bröstet och nedre bröstmusklerna enormt. Samtidigt kan du ha enorma bröstmuskler med hantelbröstpress och kabelbröstpress. En av varianterna av bröstmuskelträning som vi har listat nu. bästa bröstpressrörelse vilket och detta bröstpress Vi delar med dig hur du gör. (Upplev beprövade rörelser som utvecklar bröstmusklerna bäst.)
1. Lutande bröstpressrörelse
Vad vi gör genom att ligga i en lutning uppåt lutande bröstpress utvecklar övre bröstmuskler. Precis som Arnold är det definitivt det första steget för att få dina bröstmuskler att se breda och fylliga ut. Du kan se hur man gör olika versioner av Incline chest press nedan. (Vi inkluderar de två senaste visuella bröstflugorna som ett träningsdrag, eftersom de gör att du effektivt kan utveckla de övre bröstmusklerna.)
Relaterad artikel: Metoder för utveckling av bröstmuskler
2. Platt bröstpressrörelse
Det är en rörelse som utvecklar och stärker muskelgruppen i mitten av bröstet. Det är en av de rekommenderade rörelserna för fitness-nybörjare genom att påverka alla bröstmuskler. (Ser: träningsstartprogram.) Jämfört med den lutande och nedåtgående bröstpressen är den platta bröstpressen en lättare bröströrelse. Den näst mest effektiva bröstutvecklingen är bröstpressen.
Relaterad artikel: Bästa axelrörelser
3. Avvisa bröstpressrörelse
Den minskande bröstpressrörelsen, som vi gör genom att lägga oss på ett nedlutat soffbord med nacken nedåt, möjliggör utvecklingen av de nedre bröstmusklerna. Du kan göra nedgångsbröstpressen, speciellt för att lyfta bröstet och bli av med den slappa bröstkorgen. Den ligger på 3:e plats bland bröstpressrörelserna i viktordning.
