Hur många kalorier i ett äpple? Apple Nutritional Value

Q: Får äpplen dig att gå upp i vikt?

Äppel är en frukt med låga kalorier och högt fiberinnehåll. Därför orsakar det inte viktökning när det konsumeras som en del av en balanserad och hälsosam kost. Tvärtom kan det hjälpa dig att äta mindre genom att öka mättnadskänslan tack vare dess fiberinnehåll.

Hur många kalorier i 1 äpple? Vilka vitaminer och mineraler finns i äpplen? Här är äpplens kalorier och näringsvärden...

Äpplekalorier och näringsvärde

Det finns 100 kcal kalorier i 52 gram äpple.

Näringsvärde	100 per gram	1 bit (182 gr)	% värde per dag*
kalori	52 kcal	94.6 kcal	3%
kolhydrat	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Protein	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamin C	5.7 mg	10.4 mg	6%
kalcium	6 mg	11 mg	1%
kalium	107 mg	195 mg	3%
Folat (vitamin B9)	3 μg	5.5 μg	1%
Tiamin (Vitamin B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavin (Vitamin B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacin (Vitamin B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamin B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamin B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamin A	54 lU	98.3 lU	2%
D-vitamin	0 lU	0 lU	0%
E-vitamin	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamin K	0.1 μg	0.2 μg	0%
Biotin (Vitamin B7)	2.2 μg	4 μg	13%
Pantotensyra (Vitamin B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakir	0.05 mg	0.09 mg	5%
Demir	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesium	5 mg	9 mg	2%
fosfor	10 mg	18 mg	1%
selen	0.1 μg	0.2 μg	0%
zink	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Procentuella dagliga värden är baserade på en diet på 2000 kalorier per dag. Dessa värden kan vara mer eller mindre beroende på ditt dagliga kaloribehov.

Du kan också lära dig kalorierna i andra frukter från våra artiklar nedan:

Vanliga frågor om Apple-kalorier

Hur många kalorier är det i ett rött äpple?

Kalorierna i ett rött äpple varierar beroende på dess storlek och typ. Men i genomsnitt innehåller 100 gram rött äpple cirka 52 kcal energi. Ett medelstort äpple (ca 180 gram) ger cirka 93-95 kcal energi.

Får äpple dig att gå upp i vikt?

äpple, lågkalori Det är en frukt med högt fiberinnehåll. Därför orsakar det inte viktökning när det konsumeras som en del av en balanserad och hälsosam kost. Tvärtom kan det hjälpa dig att äta mindre genom att öka mättnadskänslan tack vare dess fiberinnehåll.

Hur många kalorier är det i ett gult äpple?

Gula äpplen har liknande energivärden som röda och gröna äpplen. 100 gram gult äpple innehåller cirka 50-53 kcal energi. Ett medelgult äpple (ca 180 gram) ger cirka 90-95 kcal energi.

Hur många kalorier är det i ett grönt äpple?

Gröna äpplen har liknande energivärden som röda äpplen. 100 gram grönt äpple innehåller cirka 50-53 kcal energi. Ett medelgrönt äpple (ca 180 gram) ger cirka 90-95 kcal energi.