Beta alanin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen och som även finns i vissa livsmedel som kött och fisk. Populärt som andra näringstillskott beta alanin Nuförtiden är det särskilt föredraget av idrottare. Så vad är det som gör beta-alanin så populärt? Beta alanin är fullt Vad gör den? träningsprestandaVilka effekter har det på mig? Låt oss undersöka det tillsammans.
Vad är Beta Alanine? Vad gör den?
Det primära syftet med beta-alanintillskott är att karnosin att öka beloppet. Eftersom mängden karnosin i musklerna är låg, beta alanin histidin Den kombineras med karnosin för att producera karnosin. Således ökas den intracellulära buffringskapaciteten och mer tolerans ges för anaerob aktivitet. Med produktion av karnosin trötthet under träning minskar. i musklerna mjölksyra tillväxten avtar. Bromsningen av mjölksyra uppstår när karnosin fungerar som en buffert mot syrabildning under träning. Förutom denna uppgift, genom att öka träningsvolymen i styrketräning, träningsprestandaökar den. hos äldre människor muskeluthållighetDet finns också studier som visar att hon gråter.
Vad är beta-alanin i?
Beta-alanin, som kroppen inte kan producera, essentiell aminosyra Det måste tas som ett externt komplement. Om det är önskvärt att tas naturligt kan beta-alanin erhållas från animaliska källor, särskilt fjäderfä. Men de flesta kostschemainnehåller inte tillräckligt med beta-alanin för att förbättra atletisk prestation. Därför krävs professionella idrottare för att producera det bästa beta-alaninet. komplettera som de använder. Beta alanintillskott Att använda det hjälper till att öka karnosinnivåerna i kroppen med upp till 80 %.
Du kanske är intresserad av: Vad gör L-karnitin?
Vilka är fördelarna med Beta Alanine?
- Muskulär uthållighet hos idrottare, kroppsbyggare och träningsprestationN ökar
- Ökar den intramuskulära lagringen av karnosin
- kısa explosiva övningar bygger uthållighet under
- Hjälper muskulär uthållighet för äldre vuxna
- Förbättra träningsvolymen och minska tröttheten under styrketräning
- ökad kroppsmassa och ren muskelmassastöder bildandet av
Hur används beta-alanin?
Idrottare kan konsumera beta-alanin i form av 2 g per dag. 1 g beta-alanin kan användas före och efter träning.
Du kanske är intresserad av: Vad är kreatin, hur används det?
Finns det några biverkningar av Beta Alanine?
Biverkningarna och skadorna av beta-alanin har inte gjorts ännu, det vill säga de har inte bevisats helt. De förklarade att enligt aktuell forskning kan användningen av beta-alanin tömma taurin i njurvävnader över tid. Det finns inte tillräckligt med bevisad information om huruvida det direkt skadar njurarna. Hos vissa människor orsakar beta-alanin en stickande känsla. Särskilt nytt beta alanine användare kan känna stickningar och klåda på huden runt fingrar, läppar och öron. Liksom andra kosttillskott bör beta-alanin användas under överinseende av en läkare.
