Vad är BCAA - Vad det gör - Hur man använder det - Biverkningar

I den här artikeln kommer vi att prata om vad BCAA är, vad BCAA gör och vad är fördelarna med BCAA. Du måste ha hört ordet BCAA i samtal på gym eller i vänners miljö. I synnerhet talar kroppsbyggare ofta om detta tillägg. Eftersom det finns vissa fördelar med BCAA för kroppen för muskeluppbyggnad. Vår kropp, som behöver proteiner för muskelutveckling, omvandlar aminosyrorna den tar till proteiner. BCAA, å andra sidan, ger oss de aminosyror som är nödvändiga för muskelökning och ökar proteinsyntesen. På så sätt ökar vår muskelökning, våra vävnader förnyas snabbare och mer effektivt. Låt oss leta efter mer detaljerade svar på frågor som vad är BCAA, vad gör BCAA, vad är fördelarna och skadorna med BCAA i den här artikeln.

Vad är BCAA och vad gör det?

BCAA (Branch-chain aminosyror) är ett tillskott som förser kroppen med aminosyror som är nödvändiga för muskelökning. Det fungerar som en transport av kväve till musklerna för syntes av essentiella aminosyror. Om dessa aminosyror är leucin, Isoleucin ve Valin Vi delar upp det i tre. Dessa tre aminosyror vi räknade är de mest essentiella aminosyrorna för idrottare i muskelreparation. Med BCAA kan vi enkelt förnya skadade muskelvävnader genom att ta in dessa aminosyror i vår kropp i en viss mängd. Förutom att regenerera muskelvävnader ökar BCAA även vår sportprestation. BCAA som tas innan träning fördröjer trötthet. Detta ger oss möjlighet att träna hårdare och längre.

Vilka är fördelarna med BCAA?

Efter att ha pratat om vad BCAA gör och dess definition, låt oss i detalj beskriva vad som är fördelarna med BCAA. Först och främst, oavsett vilken sport vi är involverade i, är BCAA-fördelarna viktiga för vår muskelutveckling och reparation. Den första av dessa fördelar är dess effekt på muskelsmärta. Eftersom det påskyndar muskelreparationen känner vi mindre muskelsmärta tack vare BCAA. Tack vare BCAA kan vi dessutom öka muskelkvoten i vår kropp snabbare, och vi kan nå vår idealiska kropp snabbare.

En annan viktig fördel med BCAA är att det ökar proteinsyntesen utan yttre effekter. Till exempel, under en period med lågkalorikost minskar också mängden protein och aminosyror du naturligt tar in i kroppen. BCAA, å andra sidan, fortsätter att ge näring åt dina muskler även under lågkaloriperioder genom att förse din kropp med tillräcklig proteinsyntes trots denna minskning.

När ska BCAA användas?

Frågorna om huruvida man ska använda BCAA under sport och när man ska dricka BCAA är ganska förvirrande. Av denna anledning bör vi veta hur ofta och när vi ska använda BCAA. Vid denna tidpunkt, till skillnad från vissa kosttillskott, är användningsperioden för BCAA ganska flexibel. Om vi vill kan vi öka vår muskelprestation genom att ta den precis innan eller under träningen. Detta ger oss en effektivare och högre prestationsträning. BCAA-intag efter träning fyller aminosyralagren i musklerna, vilket gör att våra muskler kan återhämta sig snabbare. Vi kan med andra ord enkelt använda BCAA före eller efter vår träning. Även om BCAA används under träning, skulle vår rekommendation vara att inte konsumera någon annan dryck än vatten under träningen.

Vad är BCAA och hur man använder det — Hur man använder BCAA, när ska man dricka?

Hur man använder BCAA

Vad är BCAA Och eftersom vi hittade svaret på frågan om hur man dricker BCAA, låt oss leta efter ett svar på frågan om hur man använder BCAA.

Vi kan hitta BCAA i två olika former som tillskott. Fördelarna med BCAA, som vi kan konsumera i piller- och pulverform, förändras inte beroende på dess form. Vi kan använda det på vilket sätt det är lättare för oss. När vi använder pillerformen måste vi svälja den med mycket vatten. Vi kan dricka pulverformen genom att lösa den i ett glas vatten. Att ha olika smaker gör BCAA till ett mycket välsmakande tillskott utöver dess fördelar.

Är BCAA skadliga? Finns det några biverkningar?

Tyvärr kan vi inte hitta mycket upplysande texter om skadorna av BCAA. Men som med allting bör vi använda BCAA utan att överdriva. Även om det är sällsynt kan det orsaka problem som yrsel, svaghet och sömnlöshet. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksAtt veta att överskott av allt är skadligt, uppmärksamma din näring med rätt kosttillskott kommer dig snabbare till den kropp du vill ha. Använd heller aldrig kosttillskott utan att rådfråga din läkare. av vår webbplats Tillägg Du kan också få information om andra kosttillskott genom att besöka sektionen.

Vad kan vi slutligen säga om BCAA?

Vi försökte ge ett kvalificerat svar på frågan om vad BCAA är för något. Vi pratade om fördelarna med BCAA, användningsperioder och hur det ska användas. Det bör vara känt att BCAA inte bara tas som tillskott. Som idrottare kan vi få bra mängder BCAA från maten vi äter, som soja, fisk, ägg, kyckling.

Finns det några biverkningar av BCAA?

Problem som yrsel, huvudvärk, sömnlöshet är bland biverkningarna av BCAA, även om de är sällsynta. Vi rekommenderar inte att du använder BCAA utan att rådfråga din läkare.

Ska BCAA användas före eller efter träning?

Du kan använda BCAA före eller efter ditt träningspass. Det stöder muskelutvecklingen genom att fylla de tomma aminosyralagren i musklerna. Det är fel att ta något annat tillskott än vatten under sport.

Du kan också kolla in våra andra artiklar nedan: