Kalven är den tjockaste delen av benen i människokroppen. Svaret på frågan om vad som är vaden och var är vaden kommer efter lårregionen och före fotledsregionen. Vadregionen innehåller både muskel- och fettvävnad. Det finns också många nerver och kärl runt denna region.
Vad händer med kalven?
Vadområdet är ett viktigt område i människokroppen för att hjälpa cirkulationssystemet. Blodkärl arbetar i detta område för att hjälpa blodet att återvända till hjärtat. Samtidigt hjälper vadmusklerna också människor att röra sig. Den är uppdelad i övre kalv och nedre kalv.
Vadområdets muskler
Vadregionen innehåller två huvudmuskler, gastrocnemius och soleus. Dessa muskler är de mest framträdande delarna av vadområdet. (För detaljerad information om benets anatomi, från denna artikel du kan nå.)
Gastrocnemius muskel
Gastrocnemius-muskeln är belägen i den övre delen av vadregionen. Denna muskel hjälper människor att röra sig genom att trampa på marken. Denna muskel arbetar hårdare när du bär höga klackar eller går i trappor.
Soleus muskel
Soleusmuskeln ligger i den nedre delen av vadregionen. Denna muskel hjälper människor att stå och gå. Denna muskel arbetar hårdare när du bär höga klackar.
Fett i kalvområdet
Kalvregionen innehåller fettvävnad. Denna fettvävnad ackumuleras mer hos vissa människor. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av genetik och du kan dra åt vadområdet med kost och träning.
Vadproblem
Vissa människor kan uppleva problem med vadområdet. Dessa problem kan vara i form av smärta, svullnad eller kramper i vadområdet. Sådana problem i vadområdet orsakas ofta av idrottsskador eller överdriven träning.
Övningar i vadområdet
Vadområdet används för många olika övningar. Övningar i vadområdet hjälper människor att stärka vaderna och öka deras flexibilitet.
Kalvarbete
Kalvarbeteär en av de mest använda övningarna för att stärka vadmusklerna. Denna övning är en stående hällyftsövning.
Kalvlyft
Vadsträckningen är viktig för att hålla musklerna i vadområdet flexibla. Denna övning kan göras i vilken miljö som helst där du kan sträcka dina vader.
Kalvmaskinarbete
Kalvmaskinspasset är en speciell sportutrustning utformad för att stärka vaden. Denna enhet är en övning som utförs av personer som lutar sig på sina fötter. Maskinen arbetar på vadmusklerna genom att flytta fötterna upp och ner.
Forskning om Kalvregionen
Forskning på kalvområdet handlar om hälsan och prestationsförmågan i detta område. Här är några exempel på forskning om kalvområdet:
En studie fann att ett träningsprogram som involverade kompression och frigöring av vaderna ökade cirkulationen i vadområdet hos patienter med kronisk venös insufficiens.
Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
I en annan studie undersöktes effekten av olika träningsprogram på kontraktionshastigheten och styrkan i vadmusklerna. I studien fastställdes att de övningar som utfördes genom att ändra vinkeln på ankeln och knäet hade positiva effekter på vadmusklernas sammandragningshastighet och styrka.
Källa: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
En tredje studie tittade på hur vadmusklerna förändras med åldern. I studien fann man att vadmusklernas storlek minskade och muskelstyrkan minskade hos äldre.
Källa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Vanliga frågor om kalvområdet
Var är kalven?
Kalven är den tjockaste delen av benen i människokroppen. Det kommer efter lårområdet och före ankelområdet.
Vad är problem med kalvområdet?
Problem som smärta, svullnad eller kramper i vadområdet kan förekomma. Dessa problem orsakas ofta av idrottsskador eller överdriven träning.
Hur stärker man vadområdet?
Vadarbete är en av de mest använda övningarna för att stärka vadmusklerna. Dessutom kan vadmaskinarbete och vadsträckningsövningar göras för att stärka vadmusklerna.
Hur minskar man fett i vadområdet?
Fett i vadområdet kan minskas med kost och träning. Men hos vissa människor kan fettvävnaden i vadområdet inte minska på grund av genetiska skäl.
