Hur ska arginin användas? Finns det några biverkningar?

Arginin är ett flitigt använt tillskott för muskelökning, prestation och styrka. Det är mycket populärt bland dem som ägnar sig åt fitness och kroppsbyggande sporter, eftersom det ökar produktionen av kväveoxid och aktiverar tillväxthormonet. Låt oss nu titta på svaren på frågor som hur man använder arginin, när man ska ta det, vilka är fördelarna, är det någon skada?

I vilka livsmedel finns arginin?

När vi tittar på livsmedel som innehåller L-arginin kommer livsmedel med högt proteininnehåll som röda köttprodukter, fågel, fisk, mejeriprodukter och ägg omedelbart i förgrunden. Det kan också lätt tas från produkter som sesam, hasselnöt, valnöt, mandel, pumpafrön, jordnötter, vindruvor, choklad, brunt vete, brunt ris. Men eftersom mängden som ska tas från dessa livsmedel kommer att vara otillräcklig, särskilt för individer som idrottar, blir användningen som tillskott viktigare.

användning av arginin — Hur används arginin?

Hur ska arginin användas?

Om vi tittar på de värden som är skrivna i tilläggsprodukterna med erfarenhet av tyngdlyftande idrottare, rekommenderas det generellt att ta 2-3 gram tre gånger om dagen. Det första köpet bör göras kl. Detta är relaterat till aktiveringen av tillväxthormonfrisättning vid middagstid. Om du ska träna bör andra intaget vara 2-3 gram en halvtimme innan träningen. Detta kommer att få dig att må bättre i träningen, pumpa mer och få ut mer effektivitet av din träning.

När det tas som ett tillägg till näring före sport kommer kväveoxidnivåerna att öka och ditt blodflöde kommer att påskyndas genom att dina kärl expanderar. Tar det bort en massa frågade ådrorı Ja, det tar bort venerna, men vid korrekt användning och beroende på sportinfrastrukturen kommer det att göra dina vener klara.

Arginin skador och biverkningar

Sammanfattningsvis kan vi säga att det skulle vara korrekt att ta totalt 10 gram i tre eller två uppdelade doser per dag. Även om det inte har några kända biverkningar eller skada, kan det orsaka diarré om det tas mer än 10 gram åt gången. Använd det dock inte utan att rådfråga din läkare. Det kan leda till hjärtinfarkt genom att interagera med olika droger du använder.

När man ska ta

Den bästa tiden att använda tillskott av L-arginin är före sport och innan du går och lägger dig. Den bästa tiden att ta är strax före sänggåendet, eftersom det utlöser tillväxthormon och ökar muskelökningen och muskelåterhämtningen. Om du inte ska träna kan du fortsätta att ta det den dagen. Den slutliga konsumtionen bör vara 3-4 gram innan du går och lägger dig. Det rekommenderas i allmänhet att drickas med vatten.

Som med andra kosttillskott, om du har en kronisk sjukdom, bör du rådfråga din läkare innan du använder arginin.

Resurser och forskning