Intermittent fasta är en näringsdisciplin som har blivit allt mer populär på sistone och fler och fler börjar prova den. Vi kallar det disciplin eftersom intermittent fasta talar om för dig när du ska äta, inte vad du ska äta. Intermittent fastande På grund av denna funktion av intermittent fasta, som ofta kan ses som en "en ätmetod som innebär att man begränsar ätandet under en viss tidsperiod" skulle vara den mest korrekta definitionen. Huvudsyftet här är att låta kroppen använda sina egna energidepåer genom att inte äta mat under en viss tid. I dessa ögonblick när ätandet upphör kan vatten, örtte eller liknande lågkaloridrycker konsumeras.
Även om det finns flera metoder för intermittent fasta, är den mest populära för närvarande 16/8-metoden. Med denna metod är det nödvändigt att äta 24 timmar av en 8-timmarsdygn och inte äta under de återstående 16 timmarna. Dessutom är en metod som är känd som 5/2-metoden och sprider sig över hela veckan en metod som används flitigt bland människor. Den största skillnaden med denna metod är att göra uppdelningen på en dagbasis. Medan man äter normalt 5 dagar i veckan, är kaloriintaget begränsat under de andra 2 dagarna.
Faktum är att sedan tidigt 20-tal har man forskat intensivt på hälsoeffekterna av begreppet fasta, som finns i många olika religioner. Med en artikel publicerad på 1960-talet började begreppet intermittent fasta väcka intresse i den vetenskapliga världen. Idag är metoden med intermittent fasta en av de mest populära metoderna bland de metoder som moderna människor söker för att skydda sin hälsa.
Överväganden vid intermittent fasta
Först och främst måste du veta detta. Intermittent fasta är inte ett dietprogram. Den säger inte vad du ska äta och vad du inte ska äta. Det är bara ett program som talar om för dig när du ska äta och när du inte ska äta. Naturligtvis rekommenderas det att du går igenom en läkares kontroll innan du börjar intermittent fasta, som med alla hälsorelaterade problem. Om du har mediciner som du behöver ta vid vissa tider, till exempel, kanske den intermittenta fastametoden inte passar dig.
Du bör se till att följa en balanserad kost under dina matningstider. Du bör vara uppmärksam på protein-, fett- och kolhydratbalansen i dina måltider. Om du har en obalanserad kost kan du få problem under de timmar du bör fasta.
Förbered dig mentalt för detta program. kost och näring Den svåraste delen av ett program är att förbereda dig för det. Du ska vara försiktig så att du inte tänjer på programmet när du är skör. Kom ihåg att detta är en medellång till lång sikt process och att få resultat beror på ditt tålamod.
Var och hur börjar man intermittent fasta?
Ovan pratade vi om vad intermittent fasta är och vad det inte är. Vi pratade om vikten av att vara mentalt redo för detta till en början, och att du bör diskutera med din läkare om din hälsostatus är lämplig för en sådan ordning. Efter det handlar det som sagt om att bestämma dina timmar och starta programmet. När du bestämmer dina timmar bör du inte glömma att ta hänsyn till dina arbetstider, träningstimmar och andra dagliga rutiner. Om du fortfarande säger, "Jag önskar att jag hade ett färdigt program, jag kunde följa det, min mat och dryck var klar, och jag skulle stöta på det med näringsvärden kontrollerade av en professionell, då" Juico Intermittent Fasting Du kan också kontrollera paketet. Med detta paket behöver du inte tänka på vad du ska äta vilken dag i veckan och vilken tid på dygnet. Det räcker med att konsumera de produkter som kommer till dig i enlighet med programmet i paketet.
