Hur många kalorier på 1 timmes promenad, hur många kalorier på 1 timme hjälper till att bränna? Många människor idag som är missnöjda med sin vikt undrar hur man kan förlora sina extra kalorier. Även om det finns många sätt att göra detta, är promenader ett träningsalternativ som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din kardiovaskulära hälsa.
Om du vill bränna kalorier, kanske du undrar hur många kalorier du kan bränna med den här aktiviteten. Det finns dock inget entydigt svar, eftersom din vikt är relaterad till en rad olika faktorer, inklusive din gånghastighet och var du går.
Däremot bränner en genomsnittlig person 100 kalorier per kilometer. Beroende på längd och vikt kan en individ bränna 10000 – 200 kalorier i 500 XNUMX steg. Om du vill göra den mest lämpliga beräkningen för dig själv finns det många verktyg tillgängliga idag. Hur många kalorier bränner promenader hemma? Om du har frågor kan dessa verktyg hjälpa dig.
Hur ökar man kaloriförbränning?
Hur många kalorier på 1 timmes promenad Om du säger att det brinner är det troligt att du inte är nöjd med din vikt. I detta avseende bör sätt att öka antalet kalorier du bränner också vara kända. Förutom din vikt och hastighet kan många faktorer öka antalet kalorier du förbränner när du går. Sätt att göra promenader mer effektiva kan i princip nämnas enligt följande:
- Det rekommenderas att ta med oländiga kullar i din vandringsled.
- Om detta inte är möjligt kan man också prova att gå i uppförsbacke på ett löpband.
- Han bör öka gångtakten regelbundet.
- Att spendera mer tid att stå kommer att öka antalet kalorier du bränner. Däremot kan du ha svårt att komma in på längre promenader under arbetsveckan. Därför rekommenderas det att lägga mer tid på att gå på helgerna.
- Att gå i form av jogging kan göra att du kan gå ner mer i vikt på kortare tid.
Hur många kalorier på 75 timme promenad 1 kilo Svaret på frågan är inte detsamma för alla. Men allt detta måste vara känt för att öka antalet förbrända kalorier på en timme.
Att bära en ryggsäck eller vandra kan dessutom öka din brännskada. Till exempel kan en person på 155 pund bränna cirka 267 kalorier genom att gå i måttlig takt på en plan yta i en timme. Samma person kan öka till 439 kalorier per timme medan han vandrar en mer bergig stig med en viktad ryggsäck på sig.
Hälsofördelar med promenader
Hur mycket promenader ska göras för att gå ner i vikt Om du är det, rekommenderas det att känna till hälsofördelarna med att gå i detta avseende. För detta kan göra att du kan motivera dig själv bättre. Att gå har många fördelar för bättre hälsa, varav några är:
- Hjälper till att öka kardiovaskulär och lungkondition.
- Det hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
- Det rekommenderas för tillstånd som högt blodtryck (högt blodtryck), högt kolesterol, led- och muskelvärk eller stelhet och diabetes.
- Det möjliggör förstärkning av ben och utveckling av personlig balans.
- Det gör det möjligt att öka muskelstyrkan och uthålligheten.
- Det ger en möjlighet att öka kroppsfettet.
För att ta del av hälsovinsterna bör man försöka gå så fort som möjligt i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan. dock Hur mycket promenader ska göras för att gå ner i vikt Om du säger, det rekommenderas att öka så mycket som möjligt. Det är möjligt att göra detta på ett långsamt eller tempofullt sätt.
Å andra sidan, om du har befintliga hälsoproblem, rekommenderas det att se din läkare och få hans godkännande innan du börjar idrotta.
Hur ökar man fysisk aktivitet?
När blir effekten av att gå uppenbar? Även om det varierar från person till person, anges att effekten av rask promenad i 45 minuter fortsätter upp till 48 timmar. Men även om det är enkelt att gå, kanske vissa människor inte hittar tid att ägna sig åt det. Om det är för svårt att gå 30 minuter åt gången, rekommenderas att ta regelbundna små pauser 3 gånger om dagen och gradvis öka den ytterligare.
Särskilt om det är svårt att gå, kan öka det med tiden göra att du vänjer dig bättre. Om ditt mål är att gå ner i vikt bör det inte glömmas bort att du bör göra mer än 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Du kan uppnå detta genom att börja med mindre aktivitetsperioder under dagen och öka dem när din kondition förbättras.
Fysisk aktivitet som ingår i en daglig livsstilsplan är också ett av de mest effektiva sätten att hjälpa till att gå ner i vikt och hålla den borta när den väl är borta.
Några förslag för att inkludera promenader i din dagliga rutin
Även om de små sakerna inte anses viktiga, har de stor betydelse för att gå ner i vikt. Eftersom det låter dig öka din fysiska aktivitet, så du bränner kalorier genom att röra dig mer. Förutom att gå, rekommenderas även ämnen som följande för att bränna kalorier:
- Använder trappan istället för hissen
- Gå av före hållplatsen för kollektivtrafikfordon och gå
- Promenad till jobbet eller hem
- Gå in i närliggande platser till fots istället för med bil
- Ta ditt husdjur ut, till exempel en katt eller hund, om någon
Det är också viktigt att göra promenader till en rutin. Vissa dagar och tider i veckan kan till exempel endast ställas in för denna aktivitet. Detta gör det mycket lättare att bränna kalorier.
