Li-calories tsa li-chestnutTaba ea hore limatlafatsi li na le lik'hilojule tse fapaneng ke taba ea bohlokoa haholo ho batho ba bolokang bophelo bo botle ba bona. Ka lebaka lena hape Lik'hilojule tsa li-chestnut kapa lik'hilojule tsa ntho leha e le efe ea lijo li lula li botsoa. Haholo-holo haeba re hloka ho bala hore na li-chestnuts li na le lik'hilojule tse kae, ligrama tse 100 tsa chestnuts li khethoa e le lik'hilojule tse 131. Rea bona hore chestnut e phehiloeng kapa e chesitsoeng e na le lik'hilojule tse fokolang ho feta linate tse ngata tse fapaneng.
Ke lik'halori tse kae ho Chestnut e Phehiloeng?
Joaloka linate tse sebelisoang haholo le tse ratoang nakong ea likhoeli tsa mariha, li-chestnuts li batloa ke batho ba sa batleng ho nona. Ka lebaka lena, li-chestnuts, tse fapaneng ha li phehiloe kapa li sa phehoa, li botsoa ka thoko ho ea ka boholo ba tsona. Mothating ona Ke lik'hilojule tse kae ho chestnut e phehiloeng e le 1? Hangata re tobane le potso e kang ena, 'me seo batho ba ratang ho ja li-chestnuts ka ho pheha ba batlang ho se tseba ke hore na ba tla ja lik'hilojule tse kae ka ho ja li-chestnuts.
Ho tla ba le palo ea khalori e fapaneng ho latela boholo bo nepahetseng ba Chestnut e phehiloeng e le 1. Mothating ona, re fumana hore chestnut ea boholo bo bohareng e na le lik'hilojule tse 26. Ho feta moo, haeba chestnut ena e le khōlō ka boholo, e bolela lik'hilojule tse 1 bakeng sa sengoathoana se le seng. Leha ho le joalo, re boetse re bona hore batho ba bangata ba ipotsa hore na ke lik'hilojule tse kae tse nang le li-chestnut tsa boholo bo bohareng ka karolo. Nakong ena, karolo e le 'ngoe ea li-chestnuts ke lik'hilojule tse 56 feela bakeng sa boholo bo bohareng.
Ke Bohobe bo Bokae bo Boleng ba Chestnut?
Rea bona hore batho ba khaolitseng ho ja bohobe ka kakaretso ba batla ho ja lintho tse sa tsamaisaneng le lik'hilojule tsa bohobe tseo ba tloaetseng ho li ja. Ka lebaka lena, ho joalo Haeba ke chestnut, ke bohobe bo bokae ba bohlokoa ba 1 chestnut? Hoa tsebahala hore potso e 'nile ea botsoa: Hobane boleng bona ba phepo e nepahetseng, boo li-chestnuts, tse tsejoang e le lik'habohaedreite, li fana ka chelete e ngata, hangata li hlaha ka mokhoa oa li-chestnuts tse 3 ka selae sa bohobe. Ka mantsoe a mang, ho ja li-chestnuts tsa 3 ho e-na le selae sa bohobe kapa selae sa bohobe ho e-na le li-chestnuts tsa 3 ho tla lebisa sephethong se tšoanang.
Na Chestnut e Phehiloeng e etsa hore u be le boima ba 'mele?
Batho ba sa khoneng ho tela li-chestnuts ba batla ho ja lijo tsena kamehla, li phehiloe kapa li le tala. Empa ho boetse ho na le karolo ea boima ho sena. Ehlile, ha ho motho ea batlang ho nona ntle le lebaka, ka hona e 'ngoe ea lipotso tsa pele tseo re tla kopana le tsona ke: kilo ea li-chestnuts tse phehiloeng Na oa tsotella? Ho tla etsahala. Hobane rea bona hore li-chestnuts li jeoa haholo ke ho pheha, 'me batho ba ratang li-chestnuts ba li ja li phehiloe kapa li chesitsoe.
Le hoja ho nahanoa hore chestnut e phehiloeng e tla etsa hore u be boima, ho fapana le hoo e tla ba le phello e fapaneng, 'me hoa tsebahala hore li-chestnuts li ke ke tsa baka boima ba' mele haeba li sa jeoe haholo, empa li tla thusa ho theola boima ba 'mele. Ka lebaka lena, ho molemo haholo ho bolela hore li-chestnuts ke linate tse ratoang ho jeoa haholoanyane.
Na u ka ja li-chestnuts ha u ntse u ja?
A na u ka ja li-chestnuts ha u ntse u ja? Hangata re tobane le potso ena mme batho ba nang le li-chestnuts ba na le mahlohonolo a maholo tabeng ena. Haeba li-chestnuts li jeoa, maikutlo a satiety a tla ba a phahameng haholo. 'Me taba ea hore li-chestnuts li theola k'holeseterole e bonts'a hore ke sesebelisoa se setle haholo sa lijo. Ka tsela ena, ho ja li-chestnuts e le seneke motšehare ho tla ba molemo haholo ha u ntse u ja lijo 'me ho tla eketsa boikutlo ba ho tlala, ho u thusa ho ja hanyenyane' me kahoo u theole boima ba 'mele.
Kaha ho na le fiber e ngata ka li-chestnuts 'me li-chestnuts tse 3 ha li lekane le selae se le seng sa bohobe, ho tla khoneha ho u boloka u tletse nako e telele. Ka tsela ena, ho boleloa hore ke habohlokoa hore batho ba batlang ho theola boima ba 'mele ba kenye li-chestnuts tse phehiloeng ka ho khetheha lethathamong la bona la lijo,' me ke e 'ngoe ea lintho tse khothalletsoang ka ho fetisisa ke litsebi tsa lijo. Ho feta moo, kaha e leka-lekanya khatello ea mali, e tla imolla ka ho feletseng khatello ea mali 'me ka hona e khethoa haholoanyane. Ho phaella ho tsena tsohle, kaha e phetse hantle ho feta bohobe, ke lijo tseo hangata li kenyelletsoang lethathamong la lijo e le seneke.
