Висок шећер – симптоми дијабетеса

Сви у свакодневном животу конзумирамо кексе, колачиће, чипс, сладолед итд. Несвесно апсорбујемо штетне једноставне шећере из многих обрађених, упакованих намирница у наше тело. У чај и кафу додамо столни шећер затворених очију, а затим га са задовољством пијуцкамо. Али да ли ће нас конзумирање оволике количине шећера учинити дијабетичарима у будућности? Штавише, овде је важна пажња, да ли велика потрошња шећера чини наше тело рањивим на дијабетес и друге болести? Поред тога, дефинитивно има неких наших читалаца који су збуњени питањима попут онога шта узрокује дијабетес и како дијабетичари треба да једу. У овом чланку ћемо говорити о симптомима високог шећера и штетности високог шећера, заједно са одговорима на сва ова питања.

Који су симптоми високог шећера?

1. Ненормално жедан може бити знак дијабетеса

Није баш врућ дан и попили сте довољно воде, али и даље постоји јак осећај жеђи. Ово је обично знак да је ваш шећер висок. Ова ситуација узрокује да често идете у лавабо и изазива диуретички ефекат. Стога, потреба за врло честим мокрењем и честа жеђ могу бити симптоми високог шећера у крви.

2. Ако брзо добијате на тежини, ниво шећера у крви може бити висок

Супротно популарном веровању, једноставни угљени хидрати са високим садржајем шећера ће учинити да се угојите више од масне хране. Како једете шећер, ваша тежина и стопа повећања се повећавају, а ви почињете брже да добијате на тежини. Сало се јавља око пупка. (Маст око стомака је чешћа код мушкараца, посебно оних који једу нередовну храну и висок садржај шећера, него код жена.)

3. Однос између сталне глади и високог шећера

Ниво шећера у крви расте са сваком храном која садржи шећер коју ставите у уста. Ово директно повећава ниво инсулина. Инсулин, који нагло расте са шећером, брзо опада за кратко време. Ово доводи до брзог осећаја глади. Зато што је једноставни шећер храна са највишим гликемијским индексом (стони шећер). Другим речима, брзо повећава ниво шећера у крви и смањује га истом брзином.

4. Да ли имате потешкоћа да се носите са падовима десерта?

У вези са 3. насловом изнад, ваша зависност од слаткиша се повећава како једете слатку храну. Повећан шећер изазива лучење допамина, названог "хормон среће". Као и код других зависности, ваше тело постепено гради толеранцију на дотичну супстанцу, тако да што више конзумирате, то више желите. На крају крајева, чак и ако нисте гладни, само желите да поједете нешто слатко. Заиста јесте, зар не?

5. Симптоми високог шећера = Стално уморни и поспани

Вишак шећера доводи до лоше апсорпције глукозе од стране органа и ћелија, укључујући ћелије мозга. Временом долази до смањења меморије и фокуса. Поред тога, након наглог пада шећера у крви почиње да се осећа стални осећај умора и поспаности. Ако се осећате поспано и уморно одмах након јела, то је повезано са наглом порастом и опадањем шећера у крви истом брзином. Поред тога, конзумирање превеликих количина шећера директно узрокује изненадне главобоље.

Како спречити симптоме високог шећера?

Све ставке и резултати које смо навели изнад могу бити симптоми високог шећера у крви! Стручњаци су годинама радили на питањима као што су који су симптоми високог шећера у крви, како дијабетичари треба да једу и шта узрокује дијабетес. Међутим, до данас још увек није пронађена „уобичајена” метода лечења која 100% лечи ову болест.

Да бисмо се заштитили од високог шећера у крви и дијабетеса, прво морамо потпуно уклонити једноставан шећер из свог живота. Да ли је ово лако постићи? Наравно да не. Шећер можете замислити као отров, као цигарету. Може почети као подмукла болест, попут латентног дијабетеса. Можда то у почетку уопште не приметите. Стога је свесно и дисциплиновано деловање веома важно у постизању вашег циља ресетовања шећера у крви. Такође, не заборавите да проверавате крвне вредности сваких 6 месеци и да се подвргнете редовним лекарским прегледима.

Укратко, ако имате симптоме високог шећера у крви, покушајте да следите доле наведене кораке;

• Уклоните шећер из свог живота. Посебно стони шећер који стављате у чај и кафу, и сву другу прерађену и упаковану храну (чипс, кекси, колачићи, грицкалице, десерти, алкохол, газирана пића и друго...)
• Пређите на навику да гледате нутритивне вредности написане на полеђини производа које купујете док купујете и реците себи да престанете! Ова навика ће вам помоћи да добијете веома добре резултате за кратко време.
• Не остављајте своје тело дехидрирано, конзумирајте довољно течности током дана.
• Не прескачите оброке, посебно доручак. Уравнотежен и хранљив доручак ће спречити скокове шећера у крви и одржати ниво енергије стабилним током дана.
• Не останите дуго гладни, за ово можете одабрати грицкалице.
• Бирајте сложене угљене хидрате, другим речима храну са ниским гликемијским индексом. Тако смањите могућност да ваше тело наиђе на инсулинску резистенцију и могућност да постане дијабетичар.
• Нека вежбање постане део вашег живота. Редовне вежбе (нпр. вежбе за цело тело) и активан живот ће вас спречити да се угојите, уравнотежите шећер у крви, помоћи ће вам да доведете живот у ред и биће вам највећи помагач у здравом животу.

Извор: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/