Када се направи салата од пилетине коју једемо уз сваки оброк, она постаје незаобилазан оброк чак и током дијете. У овом чланку пишемо најбољи рецепт за пилећу салату за вас, посебно када губите тежину или сте на дијети. Дакле, како припремити дијетну салату са пилетином? На шта треба обратити пажњу када припремамо дијетну салату? Не брините, по овом рецепту врло је лако припремити класичну домаћу салату. Прво ћемо вам рећи о саветима салате од пилетине. У последњем одељку оставићемо укусан и практичан рецепт за пилећу салату са сосом. Добар апетит унапред!
Савети за прављење салате од пилетине
Сос је неопходан у салати
Када је салата у питању, мешавина соса и пилетине је од великог значаја. Прелив за салату је генерално пожељнији када се салата конзумира као самосталан оброк. Али стављање сваког прелива на салату може покварити вашу исхрану. На пример, прелив за Цезар салату садржи приближно 80 калорија. Поред тога, две кашике мајонеза садрже 160 калорија. Ако уместо ових сосева користите јогурт, сенф, лимун и сирће, ваше салате ће бити здравије.
Воће и ораси
Није баш уобичајено користити воће у домаћим салатама. Суво воће се често користи у салатама које се обично једу напољу. У овом тренутку је важна свежина употребљених плодова. Воће које добро иде уз пилетину у вашој салати су авокадо, шипак, кришке поморанџе, суве кајсије и грожђе. Орашасти плодови као што су ораси, бадеми и индијски орашчићи се одлично уклапају у овај рецепт!
Додавање житарица у дијетну салату
Док сте на дијети, намирнице из групе житарица не треба додавати у салату. Храна која садржи угљене хидрате, попут хрскавог хлеба и штапића за хлеб, учиниће салату висококалоричном. Међутим, ако вам је потребно да уносите мало угљених хидрата док једете салату током периода дијете, изаберите производе од целог зрна и мекиња.
Салата са маслиновим уљем уместо салате без уља
Постоји перцепција да је здрава дијетална салата салата припремљена без уља, али то је погрешно. Међутим, није у реду да се у салату ставља много уља и сунцокретовог уља. Ако у салати има производа као што су ланено семе, ораси, лешници и бадеми, они ће заправо довести до тога да салата буде масна. Уместо тога, коришћење 100% природног маслиновог уља у салати ће вас одржати ситима и помоћи вам да смршате на здрав начин.
Можда ће вас занимати: Шта је медитеранска дијета?
Рецепт за пилећу салату
Састојци у салати
- 150 г пилетине
- 5 листова руколе
- 1 кришка авокада
- 2 кашике козјег сира
- 1⁄4 шоље ораха
- 1⁄4 шоље маслиновог уља мед сос од сенфа
- Сол и бибер по укусу
Како направити салату од пилетине
Помешајте пилетину, руколу, авокадо, козји сир, орахе, винаигрет, со и бибер са дресингом у великој посуди ручно или помоћу 2 виљушке.
За пилећу салату можете користити кувану пилетину, печена пилећа прса или пилеће бутове. Ако желите да будете практичнији, пилетина у конзерви такође може бити опција, али здрав и укусан начин је да сами припремите пилетину код куће.
