Ако имате било каквих питања о пијењу воде током вежбања, препоручујемо вам да прочитате наш чланак од почетка до краја. Пре свега, хајде да причамо о томе зашто је пити воду током вежбања толико важно. Када се бавимо било којом активношћу, наше тело почиње да троши енергију и сагорева калорије. Када повећамо интензитет тренинга, срце нам брже куца и телесна температура расте. Како се телесна температура повећава, почињемо да избацујемо воду из нашег тела кроз зној. У овом тренутку, вода за пиће током спорта помаже нам да повратимо воду коју губимо знојењем. Као резултат тога, имамо ефикаснији тренинг и можемо се боље фокусирати на тренинг тако што ћемо повратити енергију.
Предности воде за пиће током спорта
Непити воду током вежбања једнако је лоша навика као и недовољно конзумирање воде у свакодневном животу. Бити веома жедан док вежбате и остати дехидриран је једна од највећих грешака у тренингу које можете да направите. Јер ако не пијемо воду док вежбамо, наша циркулација крви се успорава и осећамо да је смањена енергија још нижа. Пијење воде током спорта нас физички опушта и омогућава нам да се боље фокусирамо на тренинг. Пијем довољно воде током тренинга, осећамо се боље и индиректно смањујемо ризик од повреда. Ако не пијемо воду током вежбања, можемо да осетимо бол у мишићима, мучнину и вртоглавицу. до дехидрације Неће бити изненађење да наиђете на негативности које ће вас срушити.
Колико воде треба да пијемо док вежбамо?
Идеална количина је да пијете најмање 1-1,5 литара воде током вежбања. Међутим, не би требало да пијемо сву ову количину воде у брзом низу. Најбоље је пити воду између серија и пити воду мало по мало до краја тренинга. У супротном, ако свој стомак напунимо водом тако што ћемо брзо пити воду, нехотице ћемо ограничити своју покретљивост. Такође, пијте воду пре вежбања (посебно алкалне воде) је једнако важно као и вода за пиће током вежбања. Пијење воде након вежбања помоћи ће вашем телу да се брже опорави.
Као што смо већ споменули, пијење воде током вежбања је нешто што никада не смемо заборавити. Нарочито ако тренирамо на врућини у летњим месецима, непити воду би требало да буде последња ствар коју радите свом телу. Не пропустимо воду, која је кључ здравог живота, у свакодневном животу. Проведите дан пун здравља и спорта!
