Овде смо са новим термином у области здравог живота: „интуитивно једење“. Дакле, шта је ово интуитивно једење? Интуитивна исхрана, која је веома популарна тема у последње време, заправо је иновација која захтева мир са храном у њеном најједноставнијем смислу. Ако сумирамо логику интуитивног једења у једној реченици:Ако сте гладни, једите, ако сте сити, немојте јести!" можемо рећи. Сада, хајде да потражимо одговоре на ваша питања као што су да ли могу да смршам уз интуитивну исхрану, који је њен допринос мени, шта је образовање о интуитивној исхрани, које су препоруке у књигама о интуитивној исхрани.
Шта је интуитивна исхрана?
То је начин исхране који ће вам омогућити да пређете на здравији живот примећујући све сигнале које вам тело нуди, уклањајући строге дијете из вашег живота и побољшавајући ваш однос са храном. Као супротност исхрани са стандардним и строгим правилима, говоримо о приступу који ће вам помоћи да се фокусирате на реакције као што су глад, ситост и задовољство које добијате од једења тако што ћете потпуно променити свој менталитет у исхрани, уместо на концепте као што су калорије. бројање, дуге и тешке листе и контроле порција.
Најважнија разлика од других дијета је; Ако једете пажљивије и спорије, ваша способност откривања знакова ситости се повећава. На овај начин, конзумирање хране само ради јела иако нисте гладни постаће радња која вам је далеко.
Основни принципи интуитивне исхране
- У потпуности се ослободите менталитета исхране
- Прогласите мир са целовитом храном
- Поштујте своју глад
- Откријте задовољство и срећу коју добијате од хране
- Схватите да сте пуни
- Поштујте своје тело
- Искусите разлику у покрету
- Ставите своје здравље на прво место
Ако обратите пажњу на све ове принципе, схватићете да ће се ваша свест временом повећавати, да не једете када не осећате глад, и што је најважније, постаћете свесни шта једете и зашто. Ако желите, можда има смисла одабрати 1 оброк дневно као први корак. На пример, можете стећи навику интуитивног једења за доручак и применити интуитивну исхрану за друге оброке у будућности.
Ствари које треба узети у обзир у интуитивној исхрани
- Никада не журите док једете
- Жваћи своју храну веома добро
- Искључите технолошке уређаје у окружењу у којем једете
- Фокусирајте се на то како се осећате док једете
- Размотрите својих пет чула
- Нека вам укус, мирис и изглед хране буду важни.
- Никада не покушавајте да завршите храну коју једете када се осећате сити, одмах престаните.
- Постављајте себи питања док једете! „Колико је то корисно за мене и да ли сам сада стварно гладан?“ као…
Обука о интуитивној исхрани
То је тренинг који помаже појединцу да се фокусира на тренутак, остави иза себе бригу о губитку тежине и концентрише се само на оно што једе. Након ове обуке; Фокусирајући се на своје емоционално здравље, можете лакше управљати својом интуицијом, повећати свест и кренути у бољи живот... Данас постоје онлајн или лични тренинзи.
Препорука књиге за интуитивну исхрану
- Сузан Алберс – Пажљиво једење
Ова књига истиче да ваши емоционални успони и падови заправо нису у вашој храни, већ у вашим рукама. Па зашто не бисте имали бољи живот уз помоћ свести?
- Јустин Сонненбург – Тхе Гоод Гут
То је књига која се, поред психологије исхране, дотиче утицаја намирница које бирате на ваше здравље. Аутор је такође говорио о интеракцији неких лекова са храном.
- Евелин Триболе, Елисе Ресцх – Интуитивна исхрана
То је књига која ће вам помоћи да више поштујете своје тело објашњавајући важност успостављања здравог односа са храном. То је комплетан водич који говори о томе шта су интуитивна исхрана и њени принципи.
Укратко, ако не желите да се осећате као да сте на дијети и желите да једете шта год желите без ограничења, можете изабрати да се окренете интуитивној исхрани. Ако мислите да вам свестан начин живота пружа велике користи у свакој области, моћи ћете лако да разликујете коју храну треба да једете и када, уз помоћ интуитивне исхране и свести. Остани здрав…
