Калијум је један од најнеопходнијих минерала за људско тело. Има важну улогу у одржавању равнотеже воде и минерала у телу. Поред тога, помаже ћелијама и органима да функционишу правилно и редовно. Помаже нервном систему и мишићима да обављају своје функције на најбољи начин одржавајући пХ ниво воде у људском телу уравнотеженим. На питање шта узрокује недостатак калијума, прво треба рећи да је то позив на болести. Основа болести узрокованих недостатком калијума је немогућност правилног функционисања нервног система. Да бисте заштитили нервни систем и клонили се болести, храну или пиће који садрже одређену количину минерала калијума треба свакодневно конзумирати.
Друге болести које се могу јавити са недостатком калијума су очни поремећаји и крвни притисак. Калијум уравнотежује ниво крвног притиска у телу и спречава флуктуације крвног притиска. Већина калијума у телу налази се унутар ћелија. Из тог разлога, бебе и деца у развоју треба да конзумирају више хране и пића која садрже минерал калијума. Обезбеђивањем да деца у свом развојном добу добијају довољно калијума, могу имати здрав развојни процес и предузети мере предострожности против болести које се могу појавити у будућности.
Симптоми недостатка калијума
Ако ваше тело Шта се дешава када постоји недостатак калијума? Ако ово изговорите, јављају се грчеви, трзаји и контракције. Недостатак овог минерала обично показује прве симптоме напрезања мишића у рукама и ногама. Ако се минерал калијума дуго држи испод потребног нивоа, ваши мишићи ће претрпети велику штету. Када постоји недостатак минерала калијума у крви, брзо се умарате, постајете троми и улазите у опште стање умора.
Болести које се виде код недостатка калијума
1) Болести срца
Ако ваше тело нема довољно калијума дуго времена, можете доживети срчане болести. Прва ствар која се може појавити је поремећај срчаног ритма који се јавља када се ваше срце умори. Како се судови који воде крв до срца троше због недостатка калијума, срце постаје уморно и долази до поремећаја срчаног ритма. Да бисте се клонили ових болести, потребно је да добро водите рачуна о својим судовима који преносе крв у срце. Такође, правилна исхрана је једна од најважнијих ствари.
2) Умор
Недостатак минерала калијума у људском телу ствара опште стање слабости. Са овим умором, људи врло брзо постају поспани током дана. Људи који немају довољно минерала калијума у свом телу ће се касније током дана осећати слабо, уморно и исцрпљено, чак и ако су довољно поспани или одморни. Међутим, једини разлог за ову слабост није недостатак минерала калијума. Други различити фактори такође могу изазвати умор.
3) Слабост мишића
До оштећења може доћи услед недостатка калијума у мишићима који играју главну улогу у покретљивости људског тела. Са недостатком минерала калијума, мишићи у телу се брзо умарају и троше. Поред тога, можете искусити стања као што су грчеви и грчеви, као и трзање и пецкање у мишићима. Ако конзумирате довољно минерала калијума, ваши мишићи ће постати јачи него раније.
4) Нервозан
Нервоза се може јавити током дана из много различитих разлога, а недостатак калијума је такође фактор у формирању ове ситуације. Треба се обратити лекару ако раздражљивост траје дуже време. Јер са овом ситуацијом, током времена, особа може постати депресивна.
5) Губитак апетита
Још једно стање које се може јавити са недостатком калијума је губитак апетита. Да би се ова ситуација спречила, дневне потребе за калијумом морају бити задовољене. Ако осећате губитак апетита дуже од две недеље, то може бити зато што немате довољно минерала калијума у телу. У том случају треба одмах да се обратите лекару и узмете неопходне суплементе калијума.
Храна која може задовољити ваше дневне потребе за калијумом
Једно од најважнијих својстава калијума је да одржава равнотежу пХ вредности воде у људском телу. Шта узрокује недостатак калијума изнад? Сада када смо одговорили на питање, морате да знате која вам храна треба да задовољи дневне потребе за калијумом како бисте избегли ове проблеме. Веома је важно да човек током дана добије адекватну количину калијума која му је потребна. Ако се питате шта да једете у случају недостатка калијума; Овај минерал можете упознати из намирница као што су парадајз, банане, суве кајсије, маринирана риба, суве шљиве, диња, пилетина, црвено месо, кромпир, пасуљ, сочиво, спанаћ, киви, агруми, лосос и броколи.
Можда ће вас занимати: Симптоми недостатка витамина Е
