Лоше држање у свакодневном животу, односно лоше држање и држање, заправо нас гура на повреде које је тешко вратити а да тога нисмо свесни. Лоше држање је у основи узроковано многим стварима. Углавном седећи начин живота, слаба мишићна снага и ношење ципела са високом потпетицом за жене су неке од њих.
Повреде у вези са лошим држањем нису више изненадне или акутне повреде. Напротив, то се дешава зато што смо неко време били у погрешном и лошем држању. Ево неких од најчешћих болних повреда које настају услед лошег држања.
Болне повреде узроковане поремећајима држања
Ударање рамена
Повреде од ударца рамена настају када се простор у раменском зглобу смањи, што резултира компресијом једне или више тетива које пролазе кроз тај простор. Узрок смањења клиренса је често повезан са лошим држањем. Мишићи грудног коша су напети због дугог лежања у кревету. Ова ситуација узрокује да рамени зглоб седи напред ако су мишићи горњег дела леђа, као што су доњи трапезиус и предњи серратус, слаби.
Бол у леђима и поремећај држања
Постоји много различитих узрока болова у леђима. У случајевима када бол у леђима није изненадан већ се развија постепено, проблем је узрокован лошим држањем. Лоше држање напреже мишиће и лигаменте који подржавају доњи део леђа. Ово узрокује преоптерећење неких мишића, изазивајући грчеве мишића, а понекад и напрезање мишића. Најчешћи фактори држања који изазивају бол у доњем делу леђа укључују разлику у дужини ногу, прекомерну пронацију и нагиб карлице који резултира закривљеним струком.
Лоше држање узрокује бол у коленима
Ово стање, које се такође обично назива бол у предњем делу колена, изазива неспецифичан бол у предњем делу колена. Посебно се осећа када се спуштате низ степенице или низбрдо. Ако осећате бол у коленима када устанете након дужег седења, то значи да имате узнапредовали бол у колену. Чешће је код жена због шире карлице. Због тога долази до повећања угла између фемура и пателарне тетиве (К угао) у колену. узроци. Укључује прекомерну пронацију стопала и слабост абдуктора кука.
Везани чланак: Како се носити са лошим држањем?
Ако не желите бол у рамену/врату, исправите држање!
Бол и укоченост у раменима и врату су изузетно чести, посебно код радника. Када седимо и сатима буљимо у екран рачунара, осећамо се као да падамо у напред нагнути положај са раменима и вратом савијеним напред. Боравак у овом положају сваки дан слаби мишиће грудног коша и мале постуралне мишиће у горњем делу леђа и врату. Ово узрокује да мишићи трапезног врата раде јаче. Покушај да исправите ове неравнотеже истезањем мишића грудног коша и изградњом снаге издржљивости у постуралним мишићима као што су Трапез Инфериор и Серратус Антериор ће обезбедити олакшање од болова у раменима и врату.
