Да ли од наранџе добијате на тежини?

Пошто је наранџа воће са мало калорија и високим садржајем влакана, не изазива дебљање када се конзумира као део уравнотежене и здраве дијете. Напротив, може вам помоћи да једете мање повећавајући осећај ситости. Међутим, као и код свега осталог, умереност је важна и приликом конзумирања поморанџе.

Колико калорија има 1 наранџа? Нутритивна вредност наранџе

Колико калорија има 1 наранџа? Која је нутритивна вредност наранџе? Који су витамини у наранџама? Ево вредности витамина Ц, калцијума, калијума и влакана у поморанџама.

Калорије наранџе и нутритивне вредности

У 100 грама поморанџе има 47 кцал. Табела нутритивне вредности наранџе:

Прехрамбена вредност	КСНУМКС по граму	КСНУМКС Пиецес (160 гр)	за 100 грама % дневна Вредност*
калорија	КСНУМКС кцал	КСНУМКС кцал	2%
угљени хидрат	КСНУМКС Г	КСНУМКС Г	4%
влакно	КСНУМКС Г	КСНУМКС Г	100%
Протеин	КСНУМКС Г	КСНУМКС Г	2%
Витамин Ц	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	100%
калцијум	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	4%
калијум	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	5%
Фолна киселина (витамин Б9)	КСНУМКС μг	КСНУМКС μг	8%
тиамин (витамин Б1)	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	7%
рибофлавин (витамин Б2)	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	3%
ниацин (витамин Б3)	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	2%
Витамин БКСНУМКС	КСНУМКС мг	КСНУМКС мг	3%

*Процентуалне дневне вредности су израчунате на основу дневне исхране од 2000 калорија. Ове вредности могу бити више или мање од ваших дневних потреба за калоријама.

Такође можете сазнати калорије другог воћа из наших чланака у наставку:

Можете ли јести наранџу на дијети?

Да, конзумирање поморанџе током дијете је и здраво и корисно. Наранџа подржава имуни систем јер је богата витамином Ц и помаже у контроли тежине због ниске калоријске вредности. Поред тога, захваљујући садржају влакана, пружа осећај ситости и регулише пробавни систем.

Колико грама је 1 наранџа?

Тежина наранџе варира у зависности од њене величине и сорте. Мала наранџа може бити тешка око 100-150 грама, средња наранџа може тежити 150-200 грама, а велика наранџа може тежити 200-300 грама.

Да ли вас наранџа добија на тежини?

Наранџаста, нискокалорични Пошто је воће са високим садржајем влакана, не изазива дебљање када се конзумира као део уравнотежене и здраве исхране. Напротив, може вам помоћи да једете мање повећавајући осећај ситости. Међутим, као и код свега осталог, умереност је важна и приликом конзумирања поморанџе.

Колико калорија има 1 чаша сока од поморанџе?

1 чаша (240 мл) свеже цеђеног сока од поморанџе садржи приближно 110-120 кцал енергије. Приликом конзумирања сока од поморанџе, корисно је изабрати природни сок од поморанџе без додатка шећера. Међутим, конзумирање целог воћа уместо воћног сока током дијете повећава унос влакана и обезбеђује дуготрајну ситост.