Оток у различитим деловима тела као резултат прекомерног задржавања воде назива се едем. У овом чланку, најефикасније методе за кратко време Шта узрокује методе уклањања едема?, како се отарасити едема Наћи ћете одговоре на своја питања. Ево шта треба да урадите да бисте се решили едема, спречили намирнице које изазивају едем и ослободили се едема!
Шта узрокује едем? Како бацити?
Ако наведемо главне разлоге зашто тело има едем:
- Повећана потрошња соли
- Масна и дијета са високим садржајем угљених хидрата
- пити недовољно воде
- не бављење спортом
- Структура масног тела
Иако жене генерално доживљавају више задржавања воде због хормона естрогена, едем и даље представља ноћну мору за људе свих узраста. До прекомерног задржавања воде у организму може доћи и због разних здравствених проблема.
Најбољи начини за уклањање плаћања
Дакле, како можемо смањити нежељено задржавање воде у нашем телу и шта можемо да урадимо да елиминишемо едем? Наравно, прво треба да променимо навике у исхрани и пићу. Ове навике у исхрани обухватају једење производа брзе хране, пржене хране и чипса, конзумирање хране са високим садржајем једноставног шећера, конзумирање газираних и алкохолних пића и коришћење прекомерних зачина у оброцима.
Здравствене навике у исхрани и пићу, напротив, спречавају задржавање воде и помажу у отклањању едема. Ево златних препорука које треба да следимо да бисмо ублажили едем:
1. Ослобађање од едема дијетом
Најлакши начин да се решите едема је да данас направите план исхране и почнете да га се придржавате. Када тело потроши вишак калорија и почне да ствара калоријски дефицит, прво ћете се ослободити едема у коме сакупљате воду у свом телу. (Пре него што почнете да сагоревате масти, подручја која су обично отечена, односно тачке едема, почињу да се топе.)
2. Уклањање едема пијењем пуно воде
Пијење довољно воде је веома важно за ваше здравље. Такође је веома важно да често конзумирате воду да бисте елиминисали едем у телу. 30 мл воде по килограму телесне тежине спречава настанак едема и балансира однос течности у вашем телу. Нека вода постане део вашег живота и држите је поред кревета. Посебно ако га пијете ујутру на празан стомак. алкалне воде Невероватно ће убрзати ваш едем.
3. Конзумирајте немасни јогурт
Јогурт је богат извор пробиотика. Својим огромним садржајем помаже у прочишћавању организма и уклањању едема. Ако водите рачуна да својој исхрани додате јогурт са ниским садржајем масти, сигурно ћете видети његове предности.
4. Не пропустите зелено лишће са свог стола
Зелени као што су першун, краставац, рукола и зелена салата су обавезно поврће у вашој салати. Захваљујући богатом садржају воде, краставац је посебно користан за здравље целог тела. Зелено поврће не само да вам помаже да обезбедите воду која вам је потребна, већ и спречава задржавање воде / формирање едема својим садржајем антиоксиданата.
5. 2 чаше зеленог чаја дневно
Зелени чај, који је потпуни извор антиоксиданата, помаже вам да се ослободите едема у телу. Такође изазива уништавање масних ћелија. Можете пити 2 шоље зеленог чаја дневно.
6. Конзумирајте ананас
Ананас, који фасцинира својим укусом, моћно је воће за детоксикацију и одличан извор антиоксиданата. Умерено конзумирање ананаса помоћи ће вам да ублажите едем. Можете убрзати процес дехидрације додавањем 2 до 3 кришке ананаса у исхрану.
7. Вежбање
Ако спорт постане део свог живота, дијетом ћете директно спречити настанак едема.
Референце:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
