Сваки пут када станете на вагу, да ли се запитате: "Желим да смршам, али зашто не могу да смршам?" Да ли због тога што нисте у могућности да смршате или смршате губите мотивацију? Ако је ваш одговор на ова питања потврдан и кажете да не можете изгубити тежину без обзира шта радите, обавезно прочитајте чланак. Јер у овом чланку ћемо прво сазнати који су разлози који отежавају губитак килограма како бисмо се ослободили вишка килограма који не желимо.
Као што смо споменули на почетку, свесни смо да се често постављају питања „Шта треба да урадим да смршам?“ и „Зашто не могу да смршам?“. Посебно током периода губитка тежине, сви желимо да процес мршављења иде глатко и брзо. Зато прво треба да знамо који су разлози који спречавају губитак тежине. Ево неких од разлога који спречавају губитак тежине:
Не једем ништа, зашто не могу да смршам?
За почетак, придржавање веома нискокалоричне дијете и изгладњивање нас заправо неће учинити да смршамо. Напротив, нагло успоравање метаболизма на почетку је међу разлозима који отежавају губитак килограма. Изузетно је погрешно осуђивати наше тело на изненадно гладовање када тело није ни навикло на ниске калорије. Иако може имати ефекта у кратком року, то неће бити одржива дијета. Осим тога, када једемо нискокалорично, осећамо се прилично уморно и то лоше утиче на нашу мотивацију. Добијање угљених хидрата, масти и протеина који су нашем телу потребни онако како треба и креирање здраве исхране неће вас оптерећивати у процесу мршављења и помоћи ће вам да лакше смршате.
Зашто не могу да смршам уз дијету и без вежбања?
Без обзира колико сте на дијети, ако водите седећи живот и никада не устајете, биће веома тешко смршати. Чак и ако изгубите тежину, вероватно ћете изгубити мишиће у овом случају! Јер иако је број калорија које дневно уносите мали, ваш метаболизам ће бити спор због недовољне физичке активности и нећете моћи да сагорете калорије које уносите. Зато не заборавите да испланирате своју вежбу пре него што поставите питање "зашто не могу да смршам?" Чак и ако не тренирате са теговима, можете барем планирати дневну шетњу, вожњу бициклом или трчање. (Види: Да ли је боље трчање или бициклизам?)
Хормонски поремећаји отежавају губитак тежине
Једна од битних ствари која утиче на брзину метаболизма могу бити хормонски поремећаји и болести. Зато се свакако треба консултовати са дијететичаром и лекаром пре него што започнете процес мршављења. Јер један од најважнијих разлога који отежава губитак килограма јесу болести и хормонски поремећаји. Ови хормонални поремећаји отежавају вам губитак тежине јер успоравају ваш метаболизам.
Неправилан сан спречава губитак тежине
Још један разлог зашто се питам зашто не могу да смршам је нередовно спавање. Проблеми са спавањем и неправилне навике спавања су међу разлозима који отежавају губитак тежине. Што касније идете у кревет, то сте ближе јелу. Зато што нас хормони у метаболизму глади и ситости усмеравају на висококалоричну храну током нередовног сна. Поред тога, недовољно сна чини да се осећате уморно током дана, што доводи до недовољне физичке активности. Зато су обрасци спавања неопходни током процеса мршављења. је један од.
Ако пијете пуно воде губите на тежини, ако пијете мање воде, не губите тежину
Ако пијете пуно воде, губите на тежини, а веома је важно да пијете најмање 2-2,5 литара воде дневно да бисте смршали. Јер дехидрација нашег тела успорава варење, што отежава губитак тежине. Истовремено, вода нам даје осећај ситости. Пијење воде пола сата пре оброка може довести до тога да конзумирамо мање хране током тог оброка. Осим тога, што више воде пијемо, то више воде, односно едема, уклањамо из нашег тела. (Види:Едем Атıцı Мирацле Типс) Не заборавите да пијете пуно воде да бисте смршали!
“Чудесна храна за губитак тежине?” заблуда
Са све већим присуством друштвених медија, неке намирнице су недавно назване чудотворном храном. Ако укључимо здраву храну у програм здраве исхране, наравно да ћемо имати користи од нашег процеса мршављења. Међутим, не заборавимо да само једна намирница не води до губитка килограма. Ако се клонимо хране која садржи много угљених хидрата и која ће изазвати изненадне скокове инсулина, већ смо сами себи учинили нешто најчудесније. Поред тога, потребно је увек да се клоните 3 беле супстанце које отежавају губитак тежине: шећера, брашна, соли..
Зашто не могу да смршам, моја тежина се мења сваки дан?
Наша телесна тежина се мења сваког дана, чак и током дана. На то утичу течности које конзумирамо, количина хране, па чак и број мокрења. Зато, да не бисте изгубили мотивацију, уместо свакодневног вагања, вагање једном недељно, на празан стомак, на истој ваги, након одласка у тоалет и без одеће, даће вам најтачније резултате. Међутим, запамтите да вас вага може заварати. Због тога, пре него што се вагате, узмите за основу свој изглед испред огледала и мерилом траке измерите обим струка.
Укратко, у овом чланку смо одговорили на питање зашто не могу да смршам говорећи о разлозима који отежавају губитак тежине. Грешке направљене у исхрани Такође вам препоручујемо да прочитате наш чланак. Тако можете проћи кроз процес губитка тежине на најисправнији и најздравији начин. Увек треба да имате високу мотивацију током периода губитка тежине. Ваша циљна тежина не би требало да буде немогућа. Такође желимо да вас подсетимо да се тежина изгубљена за кратко време брзо враћа. Овај процес је дуг и захтева стрпљење, не заборавите да то прихватите од почетка и промените своје навике за своје циљеве и учините своју исхрану одрживом. Мали, али сигурни кораци ће вас довести до успеха. Останите здрави и бавите се спортом!
Аица Гулсум ЕРДЕМ
