Прича о националном спортисти Тарику Акату, који је водио на турско првенство у дизању тегова!

Живот Тарика Аката се изненада променио са несрећом на мотоциклу коју је имао 2021. Упркос фаталној несрећи и свим тешкоћама које су уследиле, постигао је велики успех из болнице да постане турски шампион у дизању тегова.

Прво што су лекари рекли Тарику Акату, који је хоспитализован након саобраћајне несреће, било је да му је нога у веома лошем стању и да ће бити ампутирана и да више никада неће моћи да хода. Лекари који су стручњаци у својој области окупили су се да спасу ногу Тарика Аката и извршили успешну операцију, иако је била веома ризична.
Иако због инвалидитета није могао у потпуности да поврати своје здравље, успео је да поново устане и прохода захваљујући физикалној терапији коју је примио. Бивши европски и светски шампион дизач тегова Екрем Целил видео је таленат у овом младићу и ангажовао га је у тиму за дизање тегова са физичким инвалидитетом у Анталији, припремајући га за Турско првенство у дизању тегова.

Шта је Тарıк Акат-ов програм обуке?

Бодибилдинг програм који спроводи турски шампион, дизач тегова Тарıк Акат након тренинга дизања тегова: Загревамо се пре сваког тренинга и истежемо се после тренинга. Пошто је у питању једно подручје, најспорије покрете изводимо уредно без ометања технике. Погодан је за олимпијске спортове, а могу га применити и фитнес ентузијасти.

Понедељак – Дан груди

1. Потисак на клупи са бучицама 4×10
2. Потисак на клупи на нагибу 4×10
3. Нагнута бучица 4×12
4. Укрштање каблова 3×15
5. Падови 2×10

Уторак – Дан бицепса

1. Прегиб са утегом 4×12
2. Хаммер Цурл 4×10
3. Цонцентратион Цурл 4×10

Среда – Дан за повратак

1. Цхин Уп 4×5
2. Повуците надоле 4×10
3. Ред седећих каблова 4×10
4. Једноручни ред бућица 4×10

Четвртак - Дан трицепса

1. Пусх Довн 4×12
2. Повратни удар 4×10
3. Екстензија за трицепс изнад главе 4×10

Петак – Дан ногу

1. Чучањ 4×10
2. Потискање ногу 4×10
3. Продужетак ногу 4×10
4. Прегиб ногу 4×10
5. Подизање телади стојећи 4×10

Субота – Дан рамена

1. Потисак бућица седећи 4×10
2. Предње подизање бучице 4×10
3. Бочно подизање бучице 4×10
4. Савијено бочно подизање 4×10
5. Слегните раменима 3×8

недеља – одмор (искључено)

Тарıк Акат Инстаграм страница

https://www.instagram.com/tarik.akat/