Макронутријенти су есенцијални нутријенти који су потребни људском телу да обезбеди енергију и здраво функционише. Макронутријенти; протеини, угљени хидрати и масти. Из алата за израчунавање дневних потреба за макронутријентима у наставку; мршављење, одржавање тежине, гоји Можете израчунати количину протеина, угљених хидрата и масти које требате да конзумирате у складу са својим циљевима.
Дневни калкулатор макронутријената
Ваши дневни макрои:
калорија:
Беланчевина: грам
Угљени хидрати: грам
оил: грам
Шта је макронутриент?
Они су есенцијални хранљиви састојци који су потребни људском телу да обезбеди енергију и здраво функционише. Макронутријенти; протеина, угљених хидрата и масти.
Протеин
Протеини су неопходни за развој и поправку мишића, производњу хормона, јачање имуног система и производњу енергије. Извори протеина су месо, млечни производи, јаја, махунарке и производи од соје.
угљени хидрат
Угљени хидрати су есенцијални хранљиви састојци који се користе за обезбеђивање енергије у телу. сложени угљени хидрати, влакно Неопходан је за здрав систем за варење. Једноставни угљени хидрати се налазе у храни као што су слаткиши и десерти. Међутим, прекомерна конзумација једноставних угљених хидрата може довести до здравствених проблема као што су гојазност и дијабетес.
уље
Масти су још један есенцијални нутријент који се користи за обезбеђивање енергије. Такође је неопходно за производњу хормона у телу. Док засићене масти могу повећати ризик од срчаних болести, моно- и полинезасићене масти су корисне за здравље срца. Здрави извори масти укључују маслиново уље, рибу, орашасте плодове и семенке.
За израчунавање калорија и индекс телесне масе дневно израчунавање калорија ve израчунавање индекса телесне масе Такође можете користити алате.
