Очи су једно од највреднијих блага нашег тела и заслужују одговарајућу негу. Да бисте одржали и побољшали здравље очију, можда ћете морати да узимате витамине за очи, који играју важну улогу у вашој исхрани. Овде, једињење које се зове лутеин помаже у одржавању здравља очију. Сада, у нашем чланку, хајде да причамо о томе шта је лутеин, шта ради и које предности има осим здравља очију.
Шта је лутеин?
Лутеин је природни каротеноид који припада класи пигмената одговорних за јарке боје које се налазе у воћу, поврћу и цвећу. Лутеин такође игра виталну улогу у природи тако што делује као пигмент који апсорбује светлост и штити биљке од прекомерне сунчеве светлости. Слично томе, када га људи конзумирају, лутеин показује моћна антиоксидативна својства која помажу у неутрализацији штетних слободних радикала у телу. Лутеин има антиоксидативна својства у очима и телу и посебно је концентрисан у мрежњачи и макуларној зони.
Предности лутеина за здравље очију
Антиоксидативна заштита у очима: Лутеин има антиоксидативни ефекат тако што штити ћелије у очима од штетних ефеката слободних радикала. Ово помаже у одржавању здравља очију и може смањити ризик од очних болести као што је дегенерација макуле повезане са узрастом.
- Филтер плавог светла: Данас смо стално изложени плавој светлости коју емитују технолошки уређаји. Лутеин штити ваше очи блокирајући штетну плаву светлост да допре до очију. Ово је постало важно са све већом употребом дигиталних уређаја.
- Смањује умор очију: Ситуације као што су интензиван рад, дуги маратони на екрану или дуга вожња могу изазвати замор очију. Лутеин штити ваше очи од умора и пружа опуштеније и удобније визуелно искуство.
- Здравље мрежњаче: Лутеин подржава здравље ћелија у слоју мрежњаче. Ово осигурава да ваше очи имају јасан и оштар вид.
- Смањује ризик од катаракте: Лутеин је компонента за коју се зна да је ефикасна у спречавању настанка катаракте. Катаракта је стање у којем се вид погоршава као резултат замућења сочива са годинама. Конзумација хране која садржи лутеин може смањити ризик од катаракте.
Све предности лутеина
Конзумирање лутеина, посебно пронађеног у спанаћу и зеленом лиснатом поврћу, пружа многе предности телу захваљујући својим антиоксидативним и антиинфламаторним својствима. Ево неких од предности које лутеин нуди нашем телу:
Еие Хеалтх
Лутеин има веома важну улогу у одржавању здравог вида. Налази се у високим концентрацијама у макули, делу ока одговорном за централни вид. Истраживања показују да лутеин делује као природни филтер, штити очи од штетног плавог светла и смањује ризик од старења макуларне дегенерације (АМД) и катаракте.
Освежава кожу
Антиоксидативна својства лутеина такође утичу на здравље коже. Неутрализујући слободне радикале, помаже у заштити коже од оксидативног стреса изазваног факторима околине као што је УВ зрачење. Овај антиоксидативни ефекат доприноси одржавању еластичности коже, хидратацији и целокупном младалачком изгледу.
Штити здравље срца
Нова истраживања сугеришу да лутеин може играти улогу у побољшању здравља срца. Његова антиинфламаторна својства и способност борбе против оксидативног стреса доприносе смањењу ризика од кардиоваскуларних болести као што су атеросклероза и коронарне артеријске болести.
Јача меморију
Мозак треба оптималну исхрану да би најбоље функционисао, а лутеин може потенцијално да подржи когнитивно здравље. Неке студијепоказује да је унос лутеина повезан са бољим когнитивним перформансама, укључујући побољшану меморију и брзину обраде. Потребно је више истраживања да би се у потпуности разумео степен његовог утицаја на здравље мозга.
Помаже у превенцији рака
Иако је потребно више истраживања, прве студије Студије показују да лутеин може имати заштитни ефекат против рака дојке, плућа, дебелог црева и грлића материце.
АНТИИНФЛАММАТОРИЕФФЕЦТС
Упала је фактор који доприноси настанку неколико хроничних болести. Анти-инфламаторна својства лутеина подржавају опште здравље помажући у ублажавању упале у телу. Смањењем упале, може допринети превенцији и управљању стањима као што су артритис и инфламаторна болест црева (ИБД).
Храна која садржи лутеин
Да бисте повећали унос лутеина, можете укључити следеће намирнице у своју дневну исхрану.
- спанаћ
- зелена салата
- Египат
- Тамнозелено лиснато поврће
- Јаје жуманце
Поред ових, доступни су и суплементи лутеина. Међутим, важно је да се консултујете са здравственим радником пре употребе суплемената.
Који су најбољи витамини за очи осим лутеина?
Иако је важан за здравље очију, сам унос лутеина можда неће бити довољан. Препоручује се узимање различитих витамина за очи заједно како бисте заштитили здравље ваших очију. Ево најбољих витамина за очи:
- витамин А: Подржава здравље мрежњаче и побољшава ноћни вид.
- Ц витамин: Осигурава здраво ткиво ока и има антиоксидативна својства.
- Витамин Е: Штити здравље очију и смањује ризик од очних болести повезаних са старењем.
- Цинк: Доприноси производњи антиоксидативних ензима у очима и подржава здравље мрежњаче.
Здравље очију је важно питање које утиче на квалитет живота. Ако желите најбоље за своје очи, требало би да укључите хранљиве материје и додатке за заштиту здравља очију.
Често постављана питања о лутеину
Да ли је лутеин добар за катаракту?
Има виталну улогу у одржавању здравог вида и помаже у смањењу ризика од катаракте повезане са старењем.
Да ли лутеин спречава боре?
Његова антиоксидативна својства помажу у заштити коже од оксидативног стреса, подржавајући еластичност коже и млађи изглед.
Да ли неко може да користи лутеин?
Безбедан је за већину људи. Међутим, ако имате било каквих здравствених проблема или узимате лекове, препоручује се да се консултујете са здравственим радником.
Веома сам срећан што ово читам. Ово је врста приручника који треба дати, а не случајне дезинформације које се налазе на другим блоговима. Ценим што делите овај најбољи документ.