Једење меса је један од начина на који људи једу откако су научили да лове. С друге стране, исхрана месождера је врста исхране која је буквално препуна протеина. Такође, не питајте да ли можете да једете месо на дијети :) У ствари, и бело и црвено месо имају много користи за здравље. Да вас од почетка упозоримо да месна дијета, односно исхрана месождера, наравно није за вегетаријанце. (види: Шта једу вегетаријанци??) Ако неко жели да добије протеине на здрав и биљни начин, кликните овде (погледајте: биљни протеин) може приступити нашем повезаном чланку. Хајде да наставимо објашњавајући тему нашег чланка, како смршати једући месо и како се придржавати месождерске дијете...
Шта је исхрана месождера?
Пре свега, да истакнемо да особа која се здраво храни треба да дневно уноси одређену количину калорија. Ова стопа је 2000 за жене и 2400 за мушкарце. Ову количину калорија можете лако задовољити храном коју свакодневно конзумирате. С друге стране, ако сте неко ко жели да смрша, можете испробати исхрану месождера. Многи програми исхране препоручују вам да једете 1200 порције поврћа и неколико порција воћа поред 4 калорија. С друге стране, исхрана месождера вас не подстиче на конзумирање поврћа, напротив, подстиче једење меса, а чак вам и не нуди друге опције. Исхрана месождера од 1200 калорија је у потпуности заснована на месу и животињској храни. Дакле, не конзумирате поврће. амерички доктор Шон Бејкер Стил исхране који је развио А.Д. усвојила је широка публика за кратко време. Програми исхране као што су кетогени и актини имају за циљ низак унос угљених хидрата, док исхрана месождера не подстиче унос угљених хидрата.
Листа исхране месождера
Исхрана месождера препоручује конзумирање масних делова црвеног меса како би се што боље задовољиле дневне потребе за калоријама. Оно што можете да конзумирате у програму исхране, који је заправо прилично рестриктиван, је следеће:
- Црвено месо
- Пилеће месо
- Риба
- Сок од костију
- Топло
- јаје
- Изнутрице
- млеко
На овом месту потребно је отворити посебну заграду, јер постоји разлика у мишљењу по питању млека. Неки дијететичари дозвољавају конзумацију само млека, док други тврде да се поред млека током дијете могу конзумирати и млечни производи. Иако је избор на вама, препоручујемо вам да будете опрезни када је у питању унос лактозе. С друге стране, запамтите да без обзира шта једете, требало би да ограничите на 1200 калорија.
Предности исхране месождера
Помаже да изгубите тежину: Пошто ће ваш унос калорија бити веома ограничен (1.200 калорија) захваљујући исхрани, ваше тело може искусити калоријски дефицит. Као резултат тога, можете се ослободити масти, посебно масноће у пределу стомака, и изгубити тежину.
Лакоћа праћења: За разлику од праћења многих дијеталних програма Дијета месождера од 1200 калорија може се много лакше пратити.
Може смањити хроничне болести: Према неким студијама, програм исхране од 1200 калорија без угљених хидрата може смањити ризик од хроничних болести и заштитити ваше опште здравље. Неке студије су такође показале да низак унос калорија штити опште здравље срца и спречава упале. Можда ћете продужити живот: С друге стране, једна од здравствених предности дијете је та што вам помаже да живите дуже, али још увек нема јасних информација о овој теми.
Напомена: Као Фитнесс Магазине, не препоручујемо да једете само месо. У свој програм исхране свакако треба додати зеленило и поврће.
Више о исхрани месождера
Хајде да чујемо ову дијету из уста Шона Бејкера:
