Неке намирнице које се називају грицкалице и нездрава храна су штетне за тело. Иако се на први поглед чини да су семенке бундеве једно од њих, заправо јесу предности семена бундеве Бројање је бескрајно. Чак и Светска здравствена организација препоручује конзумирање овог семена.
Познато је да семенке бундеве јачају имунитет и штите од болести јер садрже магнезијум и Омега-3. Посебно најважнија предност магнезијума је та што помаже у одржавању срчаног ритма и одржавању костију здравим. (Види Колика би требало да буде вредност магнезијума?) Поред тога, људско тело не производи Омега-3. С тим у вези, омега-3 споља додатак рибљег уља мора се узети. Међутим, и поред свих ових предности, корисно је бити опрезан када конзумирате семенке бундеве. Другим речима калорија семена бундеве Због тога не би требало да конзумирате превише. Јер иако семенке бундеве имају високу нутритивну вредност, оне су и високо калоричне! 1 шака семенки бундеве Одговара приближно 112 калорија. 100 г семена бундеве То је тачно 446 калорија! Међутим, 100 грама семенки бундеве садржи приближно 50 грама масти. Због тога, иако се препоручује конзумирање семенки бундеве током дијете, не треба претеривати.
Које су предности семена бундеве?
- Семе бундеве садржи велике количине цинка
- Одличан је извор магнезијума
- Штити и јача срце
- Подржава здравље костију
- Има висок садржај омега-3
- Повећава ниво тестостерона
- Добар је за повећање простате код мушкараца
- Повећава сексуалну моћ
- Подржава имуни систем
- Добро за несаницу
- Појачава меморију
- Смањује и спречава депресију
- Подржава развој мозга и учење
Да ли се семенке бундеве угојите?
Никада се није показало да су семенке бундеве једна од намирница које помажу да смршате сами. Напротив, конзумирање превише семенки бундеве може довести до повећања телесне тежине. Међутим, корисно је користити штедљиво јер садржи више протеина од друге хране.
Приближно 100 г семенки бундеве 25 г протеина Садржи. У овом тренутку, чињеница је да је конзумирање семенки бундеве корисно за здравље. Међутим ако се конзумира превише штете од семена бундеве Не треба ни то заборавити. Конзумирање више него што је потребно нанеће штету, а не корист, и проузроковаће телесне масти и прекомерно повећање телесне тежине. Конзумирање сирових семенки бундеве без соли може бити добар избор за оне на дијети у овом тренутку. Стручњаци препоручују конзумирање само шаке семенки бундеве дневно, било да сте на дијети или не.
