Можда желите да радите са својим партнером да бисте уживали у јоги и дубље ушли у позе. Ако се не осећате удобно и уравнотежено у пози, могуће је и да испробате јога покрете за двоје уз подршку партнера. Јога је забавна и опуштајућа физичка активност јер укључује позе погодне за све нивое и људе. Истовремено, пошто је то активност која усклађује дах и тело, она учи појединце да правилно дишу и усмеравају дах. Док неки људи воле активније соло јога покрете, неки људи раде спорије јога позе са својим партнером. Јога покрети за 2 особе ужива са.
Врсте јоге које су активне и раде на свим мишићима тела су вињаса јога, повер јога, хатха јога, флов јога. Међутим, ако особа то ради углавном да би се истегнула и опустила, преферира јин јогу и јога терапију. Док јога вежба активно тело, она се такође истеже и пружа регионално продужење. Можете да вежбате јогу холистички, понекад у јога положају за једну особу, а понекад у хармонији са својим партнером, са јога покретима за 2 особе у целом току.
Шта су јога покрети за двоје?
направљен за двоје акро јога Да би примери били лаки за извођење, појединци морају активно вежбати и лако улазити у покрете. Лаки јога покрети за две особе које свако може да уради су:
Назад на позадину столице
Једна од две особе треба да се смести у позу столице. Табани треба да буду чврсто наслоњени на земљу, а колена не треба да буду савијена. Поставите тртичну кост ка унутра, а унутрашње ноге једна према другој. Партнер, који стоји иза особе, такође треба да се постави у позу столице и добије подршку. Такође, руке су подигнуте, на средини груди или на коленима. Поглед треба да буде супротан или окренут према горе.
Поза краве седеће
Мачка крава је једна од вежби за загревање. Такође је међу лаким покретима јоге за две особе. Појединци треба да седе један наспрам другог и прекрижених ногу. Људи треба да активно држе руке изнад лактова. Док удишете, груди би требало да се померају нагоре, а кукови да притискају према поду. Док издишете, ваше лопатице треба да се шире. са партнером двоструки покрети јоге Синхронизовање помаже да поза буде у ритму.
Везани чланак: 20 Различити лаки покрети јоге
Положај даске за двоје
Овај потез је заправо међу тешким покретима јоге за две особе. То је зато покрет даскеТо је због снаге стомака, координације и довољне снаге гурања. Пре свега, човек треба да уђе у позу даске и добро гурне тло рукама и ногама. У ствари, стомак и кукови не би требало да буду доле, требало би да буду активни. Док партнер рукама држи чланке свог пријатеља, он треба да стави ноге на рамена и да своју тежину распореди по целом телу. Дакле, он треба да се носи без оптерећења свог партнера.
Лежање на партнеровим леђима
Пре свега, особа треба да седи прекрштених ногу или преклопи стопала напред. Требало би да приђе својим стопалима колико год може, прво стомаку, затим грудима и последњу главу. Партнер треба да седи тако да његова леђа испуњавају простор око струка његовог партнера. У овом покрету двоструке јоге, ако партнер није јако затворен, он/она треба постепено да мења своју тежину.
Високи искорак за двоје
Поза високог искора постаје лака јога поза за две особе ако се две особе сретну у средини окренуте једна према другој. Партнери треба да се окрену један према другом и да им колена буду под углом од 90 степени. Такође, прсти треба да буду на простирци, а пета треба да буде усмерена ка плафону. Груди партнера треба да се показују једни другима. Ако се изгуби равнотежа, можете се подржати рукама.
Јога Маласана покрет за двоје
Људи треба да рашире ноге и да седе леђа један уз други. Поред тога, ставите руке у центар срца, а руке између лактова и колена. Колена и лактови треба да примењују силу једни на друге, а кукови не треба да буду повучени према тлу што је више могуће.
Везани чланак: Шта је пилатес са опремом?
Може ли неко да ради јога покрете за двоје?
Можете да радите било коју врсту јоге коју желите, без обзира на тежину и флексибилност. Неко ко уопште није флексибилан дозвољава свом телу да се истегне радећи јога позе. Појединци који нису задовољни својом тежином могу имати користи од редовних вежби асана јоге. губи на тежини. Осећајући своје мишиће обликовање тела пружа. Појединци се осећају енергичније и активније ако проводе најмање пола сата или двадесет минута дневно. Истовремено повер јога После неког времена можете брзо да уђете у тешке јога позе за две особе, као што су активни покрети. Главна ствар је да не задржавате дах док радите јогу и да се смирите слањем даха у скучена места. јога филозофија То се дешава.
