Да ли знате да можете дијету са урмама, које су неопходне за рамазанске трпезе? Чини се да вас чујемо како питате, можете ли јести урме на дијети? Међутим, захваљујући исхрани са урми коју ћемо ускоро објаснити, моћи ћете да смршате на здрав начин за кратко време!
Урма, која расте у топлој клими, је чудотворно воће које садржи протеине, квалитетне масти и угљене хидрате. Када хурме конзумирамо у правим размерама, које имају много користи за тело, то не нарушава нашу свакодневну исхрану и чак нам помаже да изгубимо тежину. Па како? Ево свега што желите да знате о исхрани са урми!
Како направити дијету од урми?
Постоји неколико алтернативних метода мршављења са урмином дијетом, коју преферирају они који желе брзо да смршају. Најчешћи и најефикаснији је помешати урме са јогуртом и конзумирати их уместо једног главног оброка 7 дана.
Дијета са урминим јогуртом
Дан пре него што почнете са дијетом од урме, преполовите урме и потопите их у посуду са водом. Изаберите 5 урми које ће омекшати и конзумирајте их као један оброк дневно (ручак или вече) уз чинију лаганог јогурта. Ако желите да повећате период ситости појачавањем садржаја оброка, у комбинацију јогурта и урме можете додати и орахе или бадеме.
Током ваше 7-дневне дијете са датумима, употпуните преостала два оброка дневно здравом и лаганом храном као што су салата, супа од поврћа и јаја ујутру. Такође можете конзумирати зелени чај и кафу, максимално 2-3 шољице дневно, током периода дијете. (Види: Предности зеленог чаја)
Најважнија ствар коју треба да запамтите када радите на дијети са урми, као и код сваке друге дијете, јесте да пијете пуно воде! Ако се придржавате ових правила и редовно пратите урмину дијету током 7 дана, видећете да сте на ваги изгубили најмање 1-3 кг на крају 5 недеље!
Предности дијете са урми
Они који прате дијету са урми такође имају користи од бескрајних предности урми. Ево познатих предности дијете са урмама:
Створите осећај ситости уз исхрану са урми
Пошто су урме богате растворљивим дијеталним влакнима, оне вам помажу да останете сити дуго времена. Ова влакна повећавају течност у желуцу због својих својстава привлачења воде. Из тог разлога се такође препоручује да пијете доста воде док конзумирате урме.
Смањује вашу жељу за слатким
Било би веома мудро да уместо десерта са високим садржајем угљених хидрата конзумирате урме, јер оне брзо регулишу равнотежу шећера у крви у телу.
Штити здравље срца
Калијум у урмама игра улогу у успостављању равнотеже течности и електролита у телу. Захваљујући овој равнотежи, крвни притисак се контролише обезбеђивањем нервног преноса у телу. Тако се, захваљујући контроли крвног притиска, смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Штавише, не садржи холестерол. Због тога помаже у спречавању васкуларних оклузија. Дакле, то је вајлд кард воће!
Конзумирање урми јача имунитет
Према многим студијама, урме имају имунолошки стимулативни ефекат. Овај ефекат показује захваљујући бета глукану који садржи. Поред тога, фенолна једињења, каротеноиди и витамини које садржи имају антиоксидативно и антимикробно дејство, штитећи тело од спољашњих фактора и спречавајући болести. На тај начин се види његов ефекат јачања имунитета.
Урме садрже висок ниво витамина Б
Урма је воће које је веома богато витаминима Б1, Б2 и Б6. Ови витамини играју главну улогу у нервном систему у телу. Узимање довољних количина елиминише тегобе као што су слабост, умор, недостатак концентрације и нервни тремор. Ове тегобе се често јављају код дуготрајне глади. Али не паничите, ову ситуацију можете спречити захваљујући датумима.
Датум регулише пробавни систем
Ако питате које је једно од златних правила здраве исхране, сигурно бисмо рекли исхрана влакнима! Садржај влакана у урмама такође повећава покретљивост црева, спречавајући пробавне проблеме као што је затвор. Биће одличан избор за отклањање цревних тегоба које настају као последица дуготрајног поста.
Укратко, могуће је остати здрав и изгубити вишак килограма пратећи дијету са урми. У свој свакодневни живот можете укључити урме, које стално конзумирамо током Рамазана, тако што ћете их конзумирати у умереним количинама иу право време.
