Дневно израчунавање калорија
Израчунавање дневних потреба за калоријама је важан алат за здрав живот. Када се количина калорија које треба узети сваки дан правилно израчунати, особа може одредити дневну количину калорија која му је потребна. Ово помаже људима да живе здравим животом и спречавају непотребно повећање телесне тежине.
Како израчунати дневне потребе за калоријама?
Дневни унос калорија варира у зависности од старости, пола, висине, тежине и нивоа дневне активности особе. Правилно израчунавање потреба за калоријама осигурава да тело добије одговарајућу количину исхране и макронутријената, помажући му да буде у форми и у форми. Сви ови фактори морају се узети у обзир приликом израчунавања калорија. Базална метаболизам (БМР) одређује потрошњу енергије тела у мировању. Ова вредност зависи од фактора као што су тежина, висина и старост. Коефицијент нивоа активности одређује колико је особа активна на дневној бази. Можете израчунати своје идеалне потребе за калоријама користећи формулу за израчунавање испод:
Формула за израчунавање дневних потреба за калоријама = базални метаболизам к коефицијент нивоа активности
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
За количину протеина, масти и угљених хидрата која вам је потребна дневно: прорачун потреба за макро нутријентима и за ваш однос тежине и висине израчунавање индекса телесне масе Можете користити алате.
Често постављана питања о израчунавању калорија
1. Да ли је израчунавање калорија тешко?
Не. Израчунавање дневних потреба за калоријама је прилично једноставно. Све што треба да урадите је да израчунате свој базални метаболизам и количник нивоа активности и помножите резултате.
2. Како да израчунам своје потребе за калоријама?
Приликом израчунавања дневног уноса калорија, потребно је да користите информације као што су тежина, висина, старост, пол и ниво активности.
3. Како могу да задовољим своје потребе за калоријама?
Да бисте задовољили своје потребе за калоријама, потребно је да конзумирате здраве протеине, сложене угљене хидрате и висококвалитетне масти. Поред тога, требало би да прилагодите исхрану својим потребама.
