Шта значи фитнес? (Фитнес против бодибилдинга)

Хтели смо да попричамо мало о томе шта значи здрав животни циклус. Фитнес је концепт који сви користе и такође је реч која се меша са спортом бодибилдинга. Конкретно, буквално је испреплетена реченицом „дижем тегове“. Како је у ствари? Да бисте ово разумели пре Шта значи фитнес, чему служи, које су његове предности? Морамо да објаснимо. Након тога, потребно је открити разлике између фитнеса и бодибилдинга. Па хајде да почнемо!

1. Шта је фитнес? Како да?

Његово речничко значење је бити физички здрав и у форми. Међутим, ова ситуација је за сваког другачија. Када уђемо у мале детаље, мишићна снага, мишићна издржљивост, структура тела Видимо да садржи појмове као нпр. Наравно, укључује и функције које нису ограничене на ове. На пример, ментално и Ментално здравље је један од њих. Без обзира на дефиницију, потребно га је проценити у оквиру личног општег здравља.

2. Које су предности фитнеса?

функционална кондиција Изражава колико добро можемо да обављамо физичке активности које треба да радимо сваки дан. Другим речима, да ли вас при сагињању не повређују леђа и да ли можете без већих потешкоћа да подигнете торбу у кабину у авиону? Тада сте завршили неке од најосновнијих карика функционалног ланца. Стога добро програм мршављења Можете створити основу на којој можете градити постављањем циљева. Бити јачи, издржљиви, изгледати у форми, већина су то ваши циљеви. Када кажемо које су 5 главних предности;

1. изгубити тежину, изгубити тежину
2. добијају и расту мишиће
3. брзо сагорева масти
4. остати у форми
5. Здрав начин живота

3. Разлике између фитнеса и бодибилдинга

Сви желе да вежбају и имају фит изглед. Фитнес је целина виталних активности као што су вежбање, здрава исхрана и одмор да бисте имали фит тело. вежбање или обука Рад је наравно повезан са фитнесом. Међутим, то је општији концепт и обухвата све физичке активности које се обављају да би били здрави.

Бодибилдинг се у потпуности фокусира на раст мишића. Садржај фитнеса је више оријентисан на здравље. Изградња мишића и здрава мишићна структура су такође укључени у животни циклус фитнеса. Фитнес значи настојање да будете здрави, кондиционирани, издржљиви и јачи. Покушавате да постигнете ове циљеве у истом правцу дизањем тегова. Међутим, не можемо описати фитнес као само дизање тегова. спортске вежбе Не само тренинг са теговима већ и сви други кардиоваскуларне вежбе и врсте тренинга са теговима.

4. Неопходан двојац у фитнесу: тежина и кардио

а. Кардио вежбе

Кардиоваскуларне вежбе кардио- вежбе Знамо и као. То су вежбе које убрзавају рад срца и изводе се у високом срчаном ритму. Најбоље кардио вежбе; Трчање, пливање, вожња бицикла, скакање ужета, пењање уз степенице Изградња мишића није примарни циљ у кардиоваскуларним спортским вежбама као нпр. Главни циљ кардио вежби је заштита кардиоваскуларног здравља. Међутим, индиректно доприноси расту мишића. На овај начин директно повећавамо перформансе развоја мишића. Повећавамо издржљивост и кондицију мишића аеробним и анаеробним вежбама.

б. Тренинг са теговима

У тренингу са теговима тежимо у потпуности да развијемо своје мишиће и учинимо их већим. Стога боди буилдинг Наш посао у спорту је да подигнемо више тежине. Међутим, ми такође можемо повећати и ојачати мишиће користећи спортску опрему или без опреме. Најважнија тачка у бодибилдингу је редовно праћење развоја мишића. Сикпацк дефинитивно тесно за спортска исхранаПрограм исхране је такође неопходан.

5. Периоди губитка и повећања телесне тежине

булк ve период дефиниције је један од концепта који се најчешће чују од стране оних који се баве дизањем тегова. Ова два периода су периоди раста, а затим и разградње мишића, респективно. Поред тога, добијање на тежини, периоди сета и одмора су критични за развој мишића, односно хипертрофију. Најпознатије и најкорисније вежбе су сложене вежбе као што су бенцх пресс, пулл уп, чучањ и мртво дизање. Зато што се сложени покрети фокусирају на веће групе мишића. Вежбање мишића леђа, груди и ногу док се одмарају је најефикаснији метод бодибилдинга.

Као резултат тога, наш главни циљ је да имамо здравије и способније тело. Зато смо одлучили да одговоримо на питање шта је фитнес: то је одржив здрав начин живота! Не заборавите да једете уравнотежену исхрану док се бавите спортом! Свима желимо живот пун здравља и спорта.