Бити у форми значи имати здраво и активно тело. Физички способна особа има јак кардио систем, високу издржљивост и флексибилност. Поред тога, здрава исхрана и обрасци спавања су важни елементи за кондицију.
Шта значи уклапање? Шта треба да урадимо да бисмо били у форми?
1. Физичка активност и вежбе
Физичка активност и вежбање су суштински елементи да будете у форми. Довољно вежбање помаже вашем телу да остане здраво. Вежбањем можете побољшати здравље и издржљивост срца и повећати мишићну масу и густину костију. Радити најмање 150 минута аеробне вежбе умереног интензитета недељно је довољно да останете у форми.
2. Здрава исхрана
Здрава исхрана је важан део у доброј форми. Уравнотежена исхрана вам омогућава да имате здраву телесну тежину и добру равнотежу исхране. Дијета која садржи све хранљиве материје које су телу потребне, укључујући протеине, угљене хидрате и здраве масти, помоћи ће вам да останете у форми.
3. Управљање спавањем и стресом
Спавање и управљање стресом су важни елементи за добро расположење. Довољно сна помаже вашем телу да се одмори и опорави. Технике управљања стресом могу вам помоћи да постанете фит смањењем нивоа стреса.
Можда ће вас занимати: Шта значи фитнес? (Фитнес против бодибилдинга)
Које су предности бити фит?
Бити у форми пружа многе здравствене предности. Док кондиција одржава ваше тело здравим, то такође може побољшати ваше ментално здравље. Неке предности бити фит укључују:
1. Боље кардио здравље
Редовно вежбање побољшава здравље срца јачањем кардио система. Смањује ризик од срчаних обољења, дијабетеса и гојазности.
2. Виши енергетски нивои
Бити у форми повећава ниво енергије вашег тела, омогућавајући вам да имате више енергије.
3. Боља композиција тела
Бити у форми смањује вашу масну масу док повећава вашу мишићну масу. Ово побољшава састав вашег тела, омогућавајући вам да имате здравије тело.
4. Боље ментално здравље
Редовно вежбање побољшава ваше ментално здравље смањењем нивоа стреса. Поред тога, вежбање повећава ваш осећај среће повећањем производње ендорфина.
ЦЕмОНЦ
Бити у форми је важан део здравог тела. Редовно вежбање, здрава исхрана, довољно сна и управљање нивоима стреса помоћи ће вам да останете у форми. Уз ове савете можете усвојити здрав и фит начин живота.
