Осим протеина, масти и угљених хидрата, витамини и минерали су и једињења која су неопходна за здраво функционисање организма. У овом чланку ћемо разговарати о информацијама које су веома важне за метаболичке активности тела. Шта ради витамин Е, у чему се налази, које су његове предности за кожу? Причаћемо о овим. Такође ћете наћи одговоре на питања као што су шта се дешава ако постоји вишак витамина Е и да ли је потребно узимати суплементе витамина Е.
Шта ради витамин Е?
Витамин Е је моћан микронутријент који штити ћелијске мембране од реактивних врста кисеоника делујући као антиоксиданс. 4 тоцопхерол Састоји се од укупно 4 различитих једињења, укључујући 8 токотриенола. Генерално, одговоран је за здравље мозга, коже и циркулаторног система у људском телу. Од витамина; Док витамини Б и Ц спадају у групу витамина растворљивих у води, А, Д, К и Витамин Е витамин растворљив у мастима Спада у групу. Дневне потребе за витамином Е за одрасле мушкарце: 10 мг за одрасле жене; 8 мг, за децу просек је 3-5 мг.
Предности витамина Е Можемо га навести на следећи начин:
- Помаже бржем зарастању рана на телу.
- Спречава васкуларну оклузију и артериосклерозу.
- Има заштитни ефекат на тело од зрачења.
- Штити тело водећи рат против слободних радикала у телу.
- Штити мозак од Алцхајмерове болести.
- Спречава анемију код превремено рођених беба.
- Спречава болести јетре тако што има позитиван ефекат на јетру.
- Штити ваше тело од осећаја заузетости током дана.
Можда ће вас занимати: Како одабрати рибље уље?
Предности витамина Е за кожу Шта?
- Витамин Е, са својством обнављања ћелија, осигурава да баријера која штити структуру коже остане јака. На тај начин помаже у отклањању проблема са удубљењем и пуцањем који се јављају на сувој и оштећеној кожи.
- Минимизира појаву финих линија на кожи. Бори се против бора, па чак и знакова старења.
- Спречава опуштање коже и омогућава јој да добије затегнутији облик.
- Јача еластичност коже захваљујући својству задржавања влаге.
- Помаже у отклањању проблема са кожом узрокованих УВ зрацима изазваним спољним факторима.
- Смањује митесере и вишак себума на кожи.
- Помаже да мрље и ране зарастају за кратко време.
Која храна садржи витамин Е?
- Авокадо
- Сунцокретово и сојино уље
- бадеми
- кикирики
- спанаћ
- путер
- Кабак
- црни купус
- Црвена паприка
- Црвено месо
- све зеленило
- Кикирики
- маслиново уље
Шта се дешава ако узимате превише витамина Е?
Ако се свакодневно уноси у организам у одговарајућој дози нежељени ефекти витамина Е Не постоји. Међутим, у случају вишка витамина Е, могу се појавити неки нежељени ефекти. Ови нежељени ефекти су:
- умор
- Слабост
- Особе са оштећеним видом
- Главобоља
- осип по кожи
- Повећан креатин у урину
- деменција
Да ли је потребно узимати суплемент витамина Е?
То је најздравији начин да се све групе хране кроз храну. Такође је могуће задовољити своје дневне потребе за витаминима и минералима уз програм здраве исхране. Међутим, неки појединци могу имати недостатке витамина и минерала због различитих фактора (као што су неухрањеност, неправилан сан, поремећај хормона, генетски проблеми). Неопходно је консултовати лекара за употребу суплемената витамина Е против недостатка витамина Е или одређене болести.
