Здрава исхрана је важна у свакој фази живота. За ово није довољно само пратити редовну исхрану и план исхране. Здрава нискокалорична храна је такође део процеса мршављења. Захваљујући овим укусним паузама, можете наставити да једете без губитка тежине и сагоревања калорија. Наравно, овде је важно избегавати висококалоричну храну. Нарочито намирнице које не прелазе 100 калорија су веома успешне у сузбијању глади и не изазивају дебљање. Ево нискокалоричне хране коју можете мирно да конзумирате током дана!
Нискокалорична храна
Авокадо
Авокадо је дефинитивно у прва три на листи најпопуларнијих здравих намирница 2000-их! Авокадо је изузетно нискокалорично и здраво воће. Штавише, има одличан укус и добро се слаже са свиме чему се дода. Поред тога, након употребе половине авокада, преосталу половину можете чувати у фрижидеру до два дана. Ужина коју можете припремити тако што ћете четвртину авокада намазати на хлеб од целог зрна пшенице неће прећи 100 калорија.
јогурт
Здрава нискокалорична храна и грицкалице Један од првих производа који падају на памет када је у питању исхрана је јогурт. Јогурт, који је богат извор пробиотика, познат је по томе што олакшава варење и убрзава метаболизам. Захваљујући додатку боровнице, може се природно засладити и постаје много задовољавајући. Наравно, ту је и витамински аспект ствари. Ова припремљена мешавина је веома богата витаминима.
парадајз
Парадајз, доступан скоро сваке секунде, спада у нискокалоричну храну. Може се учинити укуснијим ако се полије маслиновим уљем. Захваљујући овом двојцу, можете елиминисати глад и мирно је конзумирати јер је мало калорија.
Везани чланак: Како направити јогурт дијету?
бадеми
Скоро сви су добри са орашастим плодовима. Осушени ораси су погодни за свуда, као што је гледање утакмице, у окружењу за ћаскање или у поклон кутији припремљеној за вашег љубавника. Па, шта ако вам кажемо да можете сузбити глад орашастим плодовима? Знамо да у почетку не звучи баш уверљиво, али према истраживањима, многи ораси су прилично успешни у сузбијању глади. Бадеми су такође укључени у ову класу, али имамо лоше вести. 10 бадема је једнако 100 калорија. Стога, не прекорачите границу.
Мантар
Нискокалорична храна Можда изгледа занимљиво да је уврштен на листу, али ситуација није онаква каква мислите. Истраживања показују да печурке имају особину која умирује глад, а ова особина се још више повећава када се комбинују са кашаром. Штавише, пошто је мало калорија, није вероватно да ћете добити на тежини. Да бисте припремили ову укусну и задовољавајућу ужину, потребно вам је 6 печурака и мала количина кашара. Након чишћења шампињона, ставите их на плех, напуните кашар сиром, додајте маслиново уље и запеците у рерни. Након тога, уживајте у оброку.
банане
Рецимо да вам је стомак празан и да то јасно осећате. Сати су пре следећег главног оброка и не желите да прекршите дијету. Ту вам у помоћ прискачу банане које не кваре никакву исхрану. Једна од најважнијих карактеристика банане је да озбиљно смањује губитак мишића. Стога, банане можете конзумирати и када сте гладни и након вежбања. Наравно, под условом да не прекорачите границу од једног.
Ако се питате од које друге намирнице нећете добити на тежини, можете погледати видео испод о нискокалоричној храни:
