Затвор у исхрани је стање са којим се сусрећу људи чија црева успоравају због грешака у исхрани. Шта можете да урадите да бисте избегли затвор док сте на дијети? О њима смо причали у овом чланку.
Шта узрокује затвор на исхрани?
Узроци опстипације у исхрани нису уобичајени за све. Можете имати проблема са опстипацијом док сте на дијети из више разлога. Неки од ових разлога су; То укључује дуготрајно гладовање, недовољно кретање током дана, исхрану са једном храном, исхрану са мало масти, недовољно конзумирање течности током дана и не једење влакнасте хране.
Како лечити констипацију дијетом?
Вежбање има много предности за наше тело и ум. урађено редовно фитнес а вежбе нас стављају у бољу позицију у погледу физичког и менталног здравља и физичког изгледа. Такође нам помаже да изгубимо тежину. Ако останете неактивни дуже време током дана, то је фактор који вас предиспонира на затвор. Редовно вежбање и шетња чак и у кратким временским периодима током дана ће вам помоћи да спречите затвор. (Види: предности ходања)
Неопходно је конзумирати пуно течности да бисте избегли затвор. Ако не добијете потребну количину течности током дана, то може изазвати затвор. Конзумирање пуно течности током дана помаже вашој исхрани и спречава успоравање црева. (Види: Да ли је у реду пити воду док једете??) Можете направити укусну течну алтернативу води тако што ћете сами правити воћне сокове код куће.
Шта ради на цревима у исхрани?
Влакнаста храна и воће Храна која спречава затвор у исхранииз. Ову храну можете конзумирати и када желите да ублажите затвор. Влакнаста храна не само да то чини, већ има и многе предности за наше здравље. Намирнице као што су сушене махунарке, јабуке, брескве, суве кајсије, смокве, шљиве, лубеница, броколи, спанаћ, карфиол, шаргарепа и кромпир су примери хране са влакнима. Штавише кашасте намирницеУзимање довољне количине хранљивих материја такође може помоћи да изгубите тежину. спречава.
Неуравнотежена исхрана је још један узрок затвора. исхрана Када припремате листу, водите рачуна да намирнице које садрже протеине, масти и угљене хидрате буду уравнотежено укључене у ваш јеловник. Конзумирање исте хране током дана може довести до затвора. Ову ситуацију можете спречити диверзификацијом дневног менија.
Превише хране као што су хлеб и тестенина направљени од белог брашна такође изазива затвор. Уместо њих, на листи исхране изаберите ражени хлеб, хлеб од интегралног пшеничног брашна и тестенине. констипација на исхрани Можете спречити живот.
