За оне који желе да имају и дијету и десерт у свом животу, ево рецепата за дијеталне десерте! Рецепти за нискокалоричне десерте, чијем укусу не можете да одолите и које можете мирно да конзумирате без нарушавања исхране, налазе се у Фитнес магазину!
Ако сте један од оних који дан почињу обећавајући строгу дијету, имамо одличне вести. Захваљујући овим рецептима које ћемо вам дати, сада можете ићи на дијету и бити сведоци савршеног укуса. Ево нискокалоричних и лаганих рецепата који ће вам остати на непцу.
Рецепт за дијетални десерт са нискокалоричним чоколадним куглицама
Овде смо са одличним рецептом за љубитеље чоколаде. Ако кажете да волите да једете чоколаду, али не можете да је једете док сте на дијети, овај рецепт је само за вас. Можете зауставити своју жудњу за чоколадом овим лаганим и практичним рецептом. Рецепт за чоколадну куглицу са само 303 калорије:
sastojci:
- кокос (1 шоља)
- бадеми у праху (3 супене кашике)
- Лабнех сир (4 супене кашике)
- Мед (3 супене кашике)
за сос:
- тамна чоколада (200 г)
Како да
- Помешајте све састојке у дубокој посуди.
- Када достигнете конзистенцију, почните да месите.
- Од добро умућене смесе формирати мале лоптице.
- Поређајте на тањир, прекријте пластичном фолијом и оставите у фрижидеру 10-15 минута.
- Отопите чоколадни сос. Натопљене куглице умочите у чоколаду
- Вратите га на тањир и замрзните у замрзивачу.
- Када се довољно замрзне, можете га извадити и уживати.
Рецепт за дијетални десерт са киви чиа пудингом
Још један лаган и врло практичан датум за љубитеље воћа. Током периода дијете, могуће је конзумирати воће све док није зашећерено. Али то није могуће са десертима. Омогућили смо вам ово помоћу нашег рецепта за пудинг од кивија који има 351 калорију.
sastojci:
- Чиа семенке (2 семена оброка)
- Млеко (1,5 шоље)
- киви (1 комад)
- Овас (3 супене кашике)
- цимет (1 кашичица)
- мед (1 кашичица)
- Сирови бадеми (3 комада)
Како да
- Узмите чиа семенке у дубоку посуду и додајте млеко.
- Затим га покријте и сачекајте једну ноћ док не достигне конзистенцију гела.
- Огулите и исеците киви
- Ставите пудинг у облику гела у чинију и око њега распоредите киви.
- У тигањ који сте ставили на шпорет кокосДодајте зоб и цимет.
- Додајте пола чаше млека и укључите шпорет.
- Кувајте око 3-4 минута и добијте кашасту конзистенцију.
- На крају додајте мед у смешу и оставите да се охлади.
- Након што се охлади додати пудинг.
- На крају, по жељи можете је украсити кивијем и бадемима и послужити.
Везани чланак: Алтернативе десертима без шећера
Дијетални рецепт за колаче са јагодама
Још један сјајан рецепт за оне који воле колаче у свим његовим облицима, али их се држе подаље током процеса дијете. Дајемо вам лагани рецепт где се торта сусреће са јагодама. И само 224 калорије.
sastojci:
- Велика банана (2 комада)
- Млеко (1,5 шоље)
- Маслиново уље (5 кашика)
- Датуми (7 комада)
- Прашак за пециво (1 кашичица)
- Овас (1,5 шоље)
- Јагоде (10 комада)
Како да
- Умутите урме у блендеру
- Додајте банану, зоб и млеко и поново измешајте.
- Када достигне течну конзистенцију, додајте прашак за пециво и јагоде које сте исецкали на мале величине и поново измиксајте.
- Подмажите чаше за мафине и поделите смесу.
- Пеците у претходно загрејаној рерни на 180 степени 15-20 минута.
- На крају извадите и оставите да се охлади, уживајте.
Напомена: Уклоните семенке урми и потопите их у воду.
Фит чоколадни дијетални рецепт за десерт са кокосом
Чоколадни десерт који смо припремили за оне који траже рецепт за десерт са мало састојака биће веома популаран. Овај рецепт, који вас неће уморити ни по састојцима ни у припреми, такође је веома лаган. Рецепт за десерт од 10 калорија припремљен за 237 минута са само три састојка:
sastojci:
- рендани кокос (1 шоља)
- мед (1 кашичица)
- Јогурт (1,5 кашике)
- тамна чоколада (125 г)
Како да
- Преостала 3 састојка, без чоколаде, обрадите у процесору за храну и зауставите се када достигне лепљиву конзистенцију.
- Ставите мале комадиће смесе на тањир и држите у фрижидеру.
- Отопите чоколаду и у њу уроните куглице које сте држали у фрижидеру у чинији.
- Можете уживати у њему након што се чоколада осуши на њему.
Рецепт за дијетални десерт без овсене каше без шећера
Дијететичари често препоручују воће за жељу за слатким. Иако је воће савршено решење за мању жељу за слатким, понекад желимо да једемо различите укусе. Иако ова жеља има велики утицај на исхрану многих људи, моћи ћете да задовољите и своју исхрану и своје укусне пупољке са овим рецептом који ћемо вам сада дати, ево рецепта без шећера и помало слатког.
материјали:
- 4 шољица овсене каше
- 6 кашика незаслађеног путера од кикирикија
- 1 чајна чаша сирових бадема
- 1 велика банана
- 1 кашичица
- 2 чаша воде Млеко
- 1,5-2 шоље какаоа
Како да
- Загрејмо млеко у лонцу средње величине да не достигне тачку кључања, а зоб који смо одложили ставимо у топло млеко и оставимо по страни.
- Ставимо путер од кикирикија без шећера, банану, мед и сирове бадеме у заједничку чинију, изблендамо их и додамо у зобено млеко.
- Састојке добро измешајте у посуди, па мало по мало додајте какао и поново мешајте.
- Папир за печење равномерно распоредимо у плех средње величине.
- Након што смесу коју сте мешали у чинији равномерно распоредите у плех за печење, загладите горњи део шпатулом.
- Затим, ставимо мој дуг у замрзивач и оставимо га да се охлади око 3 сата.
- Након што се наш десерт охлади, можете га припремити за послуживање уз помоћ ножа, уживајте у оброку!
